一、初入太极门

太极拳这个世界对我来说就像迷迷糊糊地摸到了一本书，然后我就迷迷糊糊地把这本书就读得差不多了，迷迷糊糊地就练出了一些体会。所以我常说我是半路出家，却念了一本真经。

“砰”的一声——我被撞飞在墙上

七下陈家沟

初见陈照奎

明师

二、太极师承

如果把陈氏太极拳的发展分作四个发展阶段应该是这样的，陈王廷是陈氏太极拳的创始人，陈长兴是整理为头套、二套拳的奠基人，也是传向外姓人的一代宗师，陈发科是走向沟外，把家传正宗拳架传至北京的一代宗师，而我的师父陈照奎则是将家传正宗拳架传向全国、推向世界的一代宗师。

陈王廷创拳

绝不外传的“功夫架”

杨露禅学拳

师爷陈发科

恩师陈照奎

五大流派

三、悟拳

从师父那里回来以后，再和那个练杨氏的人推手，甚至包括和任何人推手，我就开始反客为主了，所有人再也跟不上我的速度，几乎没有一个人能跟上我的速度，只要跟我走，我只要一下变速，对方就得垮掉。

顺逆缠

论松

“闪哪”

“凌波微步”

四、过招

从1975年第一次和人交手，一直到1983年打败日本空手道代表团，在正式场合以及非正式场合下，与各类武术高手交手上百场，从无败绩。

狂妄岁月

技击意识

“挨打时要抱紧”

全民武术热的八十年代

大败日本空手道代表团

五、行家一出手

这个惊心动魄的瞬间是怎么回事呢？就是用听劲去感知对方来力的方向、大小、时间，用手上长年练就的高速传感反应，以自己的作用力去感知对方的反作用力。这也是为下一步做火力侦察，因为要进攻的话，给对方多少力他才跟上来呢？不同的人，不同的拳，你给多少它才来，就是说要恰到好处地引诱它必反扑。还有，用什么速度？速度快了，对方就跟不上，慢了，又拿不住。总之，这是个拿捏劲，妙不可言，绝对没法重复。

高手含义

手指一勾人就倒

我就是专门卖打药的

“大身法”

成为高手的条件

六、一招制敌

真正的功夫就是这样的，口说一个字的功夫，胜负立判了。太极拳的灵魂就是技击，讲究的就是快如闪电，一招制敌。所以，真要把太极拳搬上擂台去，观众怎么看呢？看什么呢？一招就没了。

简单点说，太极拳防守的时候是“四两拨千斤”，但攻击的时候就立刻变成了“千斤打四两”。

对太极拳来说，这是0与100的战斗，沾上了，对手一次机会都没有。

以真乱假

打法与擒拿

拳操之别

武术就是要以小搏大

0与100的战斗

七、阴阳

浑圆力就是六个方向的力，上下前后左右，前后是本能，左右是技巧，上下是奥妙，好好去体会它，把它们全都加上去，如果你画一个圈，它是六个方向的圆，随着你功力的增长，你出的力就叫浑圆力了。

真正的太极拳，就应该是六个方向的力，不是六个方向的力，它就会失灵了，不好使了，不管用了。

矛盾之道

平衡魔术师

“一指缠”

“浑圆力”

第五大发明

八、再悟太极

我总结的陈式太极拳理论简称两句话：“梢节领劲入妙境，两头卷曲定乾坤”。这些要求提纲挈领，明白易行，能使太极拳的训练方法更加直观化、科学化，去曲取直，事半功倍。除了强身健体的效果之外，还大大缩短了“功夫”获得的周期，这是我最为自豪的。

“闭关”苦思

师伯田秀臣

两头卷曲

武德

不信玄学

九、授徒

在今年的“五一”培训班，我让去年新收的弟子给50多名学员挨着试了一下太极劲，所有人都震惊了，因为这个弟子其实平时不怎么练拳，而且总共也不过练了半年多时间，但是，他手上发出的太极劲，他对太极劲的体会让很多入门很久的师兄都惊呆了！这就是以科学的术语讲解明晰、训练得法，短期就能看得到的奇迹。

没有毛病你就没有对手

挖掘多重潜力

最次也要赚一个好身体

修心

三大基地

郑州拆拳