在不伤害对方的前提下，轻松地表达出自己的要求，是一项非常重要的沟通技巧，而学习这种技巧亦非难事，只要用心，人人都可以轻松地掌握并加以运用。想要做到既能避免造成冲突，又能顺畅地表达自己的要求，首先让我们来测试一下目前你的表达能力指数。

有时候，我们做不到适时地表达而让内心备受煎熬，这往往是因为无法预知对方会有何反应所导致的。由于每个人的成长环境、教育背景，以及与生俱来的性格等因素的不同，有些人可以轻松做到适时地表达自己的意见或要求，而另一部分人则表现得很吃力，甚至束手无策，不知所措，最后只得无奈地遭受各种损失。但是蒙受损失过后，往往又责怪自己--“我为什么就不能勇敢地表达自己的意见呢？”结果形成了歪曲、消极的思维模式，在纷繁复杂的现实生活中严重影响了自己的立足和发展。

通常女性的沟通交流是以隐藏个人真实情感和默默忍受为基本原则的。因为每当她们产生表达欲望时，常常无法把握应该表达到什么程度和应该怎样表达，这样在表达过程中势必会引发冲突，从而干脆闭口不谈，默默忍受，造成内心的煎熬。

其实，只有你表达出自己内心真实的要求，对方才可能理解并实现你的想法。不管是面对多么亲近的家人或是热恋中的朋友，如果不明确表达出你的想法，对方就很难了解你的内心。因此，必须做到适时地表达，而女孩们也更需学习实现冲突最小化的沟通技巧。

在不伤害对方的前提下，轻松地表达出自己的要求，是一项非常重要的沟通技巧，而学习这种技巧亦非难事，只要用心，人人都可以轻松地掌握并加以运用。想要做到既能避免造成冲突，又能顺畅地表达自己的要求，首先让我们来测试一下目前你的表达能力指数。

通过下面的测试题，我们可以了解自己的类型，并根据各类型的不同选择如何使用相应的表达技巧，从而实现既避免了冲突，又达到了自己愿望的目的。