我在这里给大家介绍一下快速诊断自己身体健康状况的小窍门。

第一个小窍门，我们早晨起床的时候，站起来那一瞬间是不是感觉自己很累，腰酸不酸，是否觉得精神很充沛，这是第一点。如果觉得腰不酸，很精神，那就证明我们肾气不虚。

第二个小窍门，我们起床以后，可能第一件事就是去厕所，我们要注意自己在排便时有没有里急后重的感觉。什么叫里急后重呢？就是指我们排便时间很长，但总感觉排不尽；或者是发现我们的大便先干后稀，这就说明我们是脾虚，并且伴有湿邪。

第三个小窍门，就是在我们刷牙前，先对着镜子观察一下我们的舌苔。正常的舌头是不大不小，颜色不红不紫，红润光泽的。如果你发现自己的舌头，特别是舌根部有一层厚厚的白腻苔，你就得开始注意了。这种白腻苔说明我们的身体已经有寒、湿了。舌苔发白，舌苔厚腻是代表体内的寒邪过重；舌苔发黄是典型的体内有湿热。不管我们的身体有没有不舒服，如果看到这两点了，就应该马上找有经验的中医大夫帮助进行调理。如果我们舌苔发白，就要祛寒、祛湿；如果舌苔发黄，而且厚腻，就要清热除湿。湿热病人，还有一种情况就是早晨起来经常口苦、有痰，如果再加上大便黏腻不爽，那就是典型的湿证了。

以上三点就是我要教大家的诊断自身疾病的方法，如果我们真的爱惜自己的身体，就要养成观察自己身体状况的习惯。

治气滞，防血瘀

中医讲求“未病先防”，每个人都需要关注自己的健康状态，我们可以通过观察脸色、舌苔等简单的方法做好预防工作。

这些东西跟亚健康有什么关系呢？前面所述两点一是气滞，一是血瘀。如果疾病在气滞阶段，治疗一些疾病效果还是非常好的。传统医学认为，疾病作用到人体，跟人体直接发生关系时，有一个状态叫游移状态。古人讲“阳化气、阴成形”，邪气在作用到人体的时候会找一个最虚弱的地方，正如古人所说：“邪之所凑，其气必虚。”在它处在游移状态时我们马上进行治疗，效果是非常好的。气虚的话，我们简单地调理一下，比如合理的吃喝、充足的睡眠、适当的运动、保持心情舒畅，用一些补气的方药如生脉散等，就可以把气虚调节好了。

第二条血瘀治疗起来就没有这么简单了，因为病灶已经形成了。疾病的形成是有一个过程的，大家知道《扁鹊见蔡桓公》这篇文章，扁鹊三次见蔡桓公，第一次告诉他君有疾在肌肤，不治将恐深；第二次告诉他在腠理，不治将益深。这什么意思呢？就是说在体表的疾病，如果不治的话就会向里发展。蔡桓公说“寡人无疾”，连续三次都不听扁鹊建议，到第四次扁鹊见到他之后，扭头走了，为什么呢？因为他的病已经治不好了，扁鹊此时已回天乏术。过了一段时间，蔡桓公的病发作了，再派人找扁鹊，已经找不到了。