消灭美女的天敌——压力

在塑造积极形象时，压力被看作最大的天敌。压力过大时，很多消极的因素就会一一体现在语言、行动和表情上。压力是指外部和内部的某些因素在身体上产生的反应，持续地增大压力，会使体内的肾上腺皮质产生荷尔蒙。这种荷尔蒙长期的存在会导致血压升高，淋巴球数减少，免疫功能下降，结果可能会产生身体异样。

承受压力时的症状一般表现为：身体疲劳、头痛、失眠、肌肉痛、脉搏加快、恶心、颤栗、脸泛红潮、轻易患感冒、精神不集中、记忆力衰退、犹豫不决、缺乏幽默感、神经过敏、忧郁症、愤怒、挫折感、焦虑、担心、不安、性急、咬指甲、腿发抖、哭泣、谩骂、摔东西、打人等。

这样的状态不会给别人任何好印象。压力首先会改变人的目光和皮肤，还会让行动和声音也发生改变，最重要的是它会让人的自我调节能力下降，人会变得很敏感，爱发火，经常错怪别人的好意。这种状态下和人打交道，对方会觉得你是个性格古怪的人。第一印象是很难改变的，所以这在自我形象的塑造中显得尤为关键。

那么，什么方法能够有效地缓解压力呢？

日常生活中，适当的运动和合理的饮食是必要的。人们有压力时，爱吃味道刺激的或者辛辣的食物，还会猛抽烟或者吃很多巧克力。压力过大会使血液循环不能正常进行，皮肤的状态每况愈下，脸色黯淡无光，皮肤失去弹力，皱纹增多，产生斑纹。不仅如此，还会导致肠胃功能下降，嘴角起泡。

所以说，压力是美女的天敌。那么，怎样做才能缓解压力呢？

缓解压力的方法：精神疗法

1）解除痛苦的原因

如果你现在感到很痛苦，那么一定有需要放弃的东西。也就是说，你现在正在死死地攥着你应该丢弃的东西。请你好好想一下，这个你牢牢握着的让自己痛苦不堪的东西到底是什么？然后做好舍弃它的准备吧。

2）将自己从完美主义的桎梏中拯救出来

如果凡事都要做到完美，就会不断地感觉挫败和不足，对自己感到失望。人无完人，世界上也不存在绝对完美的事物。如果你平时爱用“必须”或“一定要做”这样的字眼，一定要从这些话中解脱出来。追求完美的人，会对眼前的事物充满恐惧，时常处于紧张焦虑的状态，他们总是很顽固，也让周围的人感到紧张。

3）原谅自己

我们时常对过去的事情心存后悔，或者陷入深深的自责，觉得心灵的某个角落总有个阴影挥之不去。对已经发生的事情，任何人都是无能为力的。如果一味地自责，不原谅自己，那么就会失去活力，丧失自信，这样的人也不能对未来的事情做出合理的应对，会开始消极因素恶性循环。所以让我们原谅自己，从过去的阴影中走出来吧。因为人生的路那么长，犯错是在所难免的。

4）学会“拒绝”和“要求”

很多女性在该说“No”的时候总开不了口，因为她们怕那样会伤害对方。但是要知道，有些情况下要明确地说出“No”，才算是真正地替对方着想。能明确说出自己的愿望，只有这个时候你才会真正自由。所以，让我们大声说出想说的话吧，如果你还是做不到，就要多加练习，对着镜子说出你希望对方做的事，或者拿个玩具放在面前，对着它来练习，这也是个不错的办法。

5）抛开欲望和固执

现代人追求成功的热情是惊人的。有的人一心只想成功，在追求成功的道路上不想浪费一分一秒，他们时常感到焦虑和急躁。当环境发生变化，导致事情无法顺利进行时，他们就会感到巨大的压力。当需要调整做事的速度时，他们甚至会感到愤怒。因为他们相信，事情应该在合适的时间用合适的方法来解决。一旦出现意外，他们会比别人更容易感受压力，更容易动怒。

6）集中于眼前

现代人往往是身体在这里，思想和心绪却已不知在何方了。所以我们的身体总是跟不上思绪的步伐，我们总是生活在一片忙乱中，久而久之，成为习惯。

只有真正地集中于眼前，我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己，充分感受自己的存在。这样，我们的生活才会稳定而不混乱，心情也会变得平静，感觉很幸福。

7）学会休息

请你抽出时间，彻底从工作中走出来，看看大自然。清除一切杂念，享受眼前的大自然，全身心放松，你会觉得呼吸顺畅，头脑清醒。不必和别人待在一起，请你独自享受这安静的时刻吧。

缓解压力的方法

1）将注意力集中在身体上

早晨睁眼时，不要急于下床，而是感受一下呼吸，缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想，任思绪自由飘荡。先从10分钟开始，以后再慢慢延长到20分钟。

2）想像积极快乐的一天

告诉自己，今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨，“今天是最棒的一天！”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候，也试着哼唱轻松的歌曲吧。

3）脱下情感的外衣

用色彩来表达你的感情，心情郁闷的时候更要这样做。涂上颜色后做上简单的记录，然后试着把自己和这种情绪分离开，临睡前，把所有烦恼的事情都尽可能忘掉。

4）通过舒缓身体来放松心情

要有规律地做伸展运动。做适当的伸展运动来放松平时不太活动的肌肉，如果附近有公园，让自己勤快一点，慢跑10-20分钟。处于大自然，身心都会完全放松下来。