最好的医生治未病
　　
　　邓铁涛，1916年10月出生于广东省开平县一个中医世家。他自幼受父亲的熏陶，逐渐走上了中医药学之路。1932年，邓铁涛考入广东中医药专门学校，系统学习中医理论，期间先后跟随陈月樵、郭耀卿、谢赓平等名家实习。毕业时，正赶上抗日战争爆发，他辗转各地，行医谋生。新中国成立之后，他积极投入祖国医学的恢复当中，在中医教学、医疗、科研等领域相继取得极高成就。现今，邓老为广州中医药大学终身教授、博士生导师，2009年被授予“国医大师”称号。
　　
　　邓老从事中医工作60余年，临床经验丰富，善于运用中医脾胃学说论治西医多个系统的疾病以及疑难杂症，如重症肌无力、萎缩性胃炎、肝炎、风湿性心脏病、红斑狼疮等，并成功研制了中成药“冠心丸”、“五灵止痛散”。另外，邓老还将中医的养生保健思想运用于生活中，将古人所说的“上工治未病”作为长寿的一个指导思想。他认为：“未来医学必将把养生放在最重要的地位，未来医院将向保健院的模式发展。”
　　
　　遵循作息规律，开启健康生活
　　
　　大师手记
　　
　　科学健康的作息节律很重要，应该成为日常养生保健的基础工作。合理恰当地安排好每天的工作、学习、活动和休息，可以使我们保持旺盛的精力，维护身心的和谐与健康。
　　
　　——摘自《寿而康：邓铁涛谈养生》
　　
　　国医释读
　　
　　人类的作息是有一定规律的，远古人类顺应自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，后经长期衍化发展，生活模式基本固定为一日三餐、昼出夜寝。我们的身体也适应了这种作息节律，一旦打乱，就会对身心造成不好的影响。
　　
　　《管子》有云：“起居不时……则形累而寿命损。”长期生活起居缺乏规律，或虽有规律却是不健康的“坏规律”，比如经常开夜车、不吃早餐、饭后倒头便睡、不爱运动等，都会打乱人体内环境的平衡，引起气血失和、阴阳失调。
　　
　　以睡眠为例，中医认为，“夜卧则血归于肝”，经常熬夜容易耗损人体的阴津，导致阴阳失和，这也是为什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日脸上就多出几个痘痘，嗓子也变得干痛起来，一些爱好足球的球迷朋友们，你们是不是有过这样的体会呢？
　　
　　因此，邓老建议我们，安排好每天的学习、工作、运动、饮食、起居等日常活动，形成规律，让生活变得健康、有规律起来。
　　
　　健康回音壁
　　
　　下面是邓老每天的起居安排，只要在家中，基本上都是按此进行，很少打乱，这一点非常值得我们学习。
　　
　　1．早晨起床。
　　
　　2．床上静坐，呼吸吐纳。
　　
　　3．自我保健按摩（从头开始，渐及全身）。
　　
　　4．饮茶。
　　
　　5．打八段锦。
　　
　　6．早餐。
　　
　　7．早餐后练气功。
　　
　　8．读书、看报、写文章等。
　　
　　9．中午绕楼散步10圈。
　　
　　10．午餐。
　　
　　11．午餐后看会儿报纸。
　　
　　12．午睡（13：00～14：30）。
　　
　　13．读书、看报、写文章等。
　　
　　14．打太极拳。
　　
　　15．晚餐。
　　
　　16．看会儿电视。
　　
　　17．21：00洗澡（冷热水交替）。
　　
　　18．练30分钟气功，然后看书读报。
　　
　　19．23：00之前准时就寝。
　　
　　邓氏欲望养生法：化小欲为大欲，变伤身为养生
　　
　　大师手记
　　
　　积极、正确的欲望对养生同样是必不可少的。特别是为人类事业发展而生的欲望，乃为欲望之大者，为浩然正气，对养生具有莫大的好处。因此，把握好欲望的大小关系，舍小欲、私欲而怀苍生之念；做好“求”与“放”的平衡，入世却宠辱不惊，正是养心正道之所在。