大师手记
　　
　　由于穴位是按摩作用的部位，穴位的状态如何对按摩效果影响较大。根据子午流注学说，穴位的气血旺衰有时间变化，不同时间按摩可借助穴位“开、闭”的不同变化达到不同的治疗目的。
　　
　　——摘自《李济仁 张舜华》
　　
　　国医释读
　　
　　按摩是中医传统的一种治疗方法，即通过对人体穴位施以按、揉、摩、点等各种手法，达到治疗疾病的目的。与针灸相比，按摩的技术要求比较低，危险性比较小，因此被普通群众广泛应用。与此同时，问题也出现了，很多人觉得按来按去效果却不明显，从而失去了对按摩的信心。
　　
　　李济仁教授告诉我们，穴位的气血旺衰有时间变化，许多人不遵循穴位的开闭变化，胡乱按摩，自然疗效不显著。一般来说，按摩需要用子午流注纳子法开穴，然后结合疾病变化的周期选取按摩的最佳时机。
　　
　　子午流注是指人体中的十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。子午流注纳子法则指，用干支顺序表示气血流注的时间规律，以对应相关的脏腑经脉腧穴进行针灸、按摩的一种方法。
　　
　　根据子午流注，十二时辰与十二经络及脏腑的对应关系为：
　　
　　1.卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄。
　　
　　2.辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化。
　　
　　3.巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。
　　
　　4.午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环。
　　
　　5.未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
　　
　　6.申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于人体排泄水液，泻火排毒。
　　
　　7.酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。
　　
　　8.戌时（19点至21点）心包经旺，增强心的力量。
　　
　　9.亥时（21点至23点）三焦经旺，通行气血。
　　
　　10.子时（23点至凌晨1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢。
　　
　　11.丑时（1点至3点）肝经旺，有利于养血。
　　
　　12.寅时（3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到百脉。
　　
　　健康回音壁
　　
　　按摩的几种常用手法：
　　
　　1.按法。用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在穴位上，停留一段时间（约30秒），再由重到轻地缓缓放松。
　　
　　2.摩法。用手掌或指腹轻放于体表治疗部位，以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动。
　　
　　3.擦法。用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动。
　　
　　4.揉法。用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
　　
　　5.揉捏法。拇指外展，其余四指并拢，手成钳形，将全掌及各指紧贴于皮肤上，作环形旋转的揉捏动作，边揉边捏边作螺旋形的推进。
　　
　　6.搓法。用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动。
　　
　　7.推法。用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动。
　　
　　8.刮法。拇指屈曲，用指甲（也可用硬币、匙等代替）在病变部位作单方向的匀速刮动。
　　
　　9.掐法。用拇指指端或指甲缘着力，选取一定的部位或穴位，用持续或间断的力垂直向下按压。
　　
　　李济仁五脏保健操中的长寿密码
　　
　　大师手记
　　
　　运动养生没什么高深的东西，关键在于坚持。从头到脚的一套动作要天天做，不能三天打鱼，两天晒网，特别是要根据自己的健康状况选择适当的运动方式，并逐步成为自己的一种生活方式和习惯，才能达到健康长寿的目的。