对于黄褐斑的朋友，可常进行脸部推拿。将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然后双手分开各自摩挲左右脸颊，直到脸部发红微热。这种推拿能够疏通气血，可以在一天中的任何时候做，不过清晨做效果最佳。另外，平时用红枣、薏米、山药煮成粥，早餐或晚餐食用均可，对补充体内气血、调理经络大有好处。

最后，发生痤疮的朋友，多与饮食不节，过食辛辣及肥甘厚味，复感外邪，使毛囊闭塞，内热不得透达，致使血热蕴蒸于面部，或肺经蕴热，外感风邪，或脾胃湿热，内蕴上蒸于面部而形成。故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苦瓜等。也可自制雪梨芹菜汁：芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用l次。同时，不吃芒果、巧克力、大闸蟹，少吃油脂性或油炸食物及糖类、辛辣刺激性食物，多饮水，保持大便畅通。

癌的形成主要是因为气血淤堵

癌症，这一大众眼中的“绝症”，从中医角度看，乃气血淤堵的产物。癌的产生过程即血与邪气慢慢地积聚成有形物质的过程。

很多朋友对我说：“不怕得别的病，就怕得癌。得了癌就等于被判了死刑！”其实，关于癌的形成，虽然不同人士从不同角度分析了诸多原因，但中医认为，癌形成的最主要原因还是气血淤堵。

医圣张仲景在《伤寒论》中提出了正气与邪气的说法。正气主要体现了人体正常生命活动的能力，邪气则是破坏人体正常生命活动的能力。中医认为，如果一个人正气充足，那么他抵御疾病侵袭的能力就强，而邪气的入侵则会导致疾病的产生。所谓邪气，当然是自然界里面的风、寒、暑、湿、燥、火等邪气进入人体，正气的运行就会受到阻碍，从而影响、扰乱甚至改变体内的正常环境。

中国自古就有“一方水土养一方人”的说法。我这次走访的寿星们，大多生活在远离城市环境污染的县城或山区，生态环境良好。在那样的环境里，人自然不容易受到邪气的侵袭，城市里较普遍的中风、高血压等病的发病率相对要少很多，癌症就更不用提了。所以，为了大家的健康，政府倡导保护环境，确实是正确之举。

我还发现，那些老寿星们心态都非常好，很少生气、郁闷。从中医来看，正气是推动全身血液正常运行的动力。如果它的运行受到阻碍，必然导致血流缓慢，如同水泵与水，如果没有了电这个动力，水就无法泵出去，水也就没有了向前流动的力，就会附着在血管壁上，一点一点，如同淤泥一般，越聚越多。

气血淤堵，人体的全身脉络便开始出现阻塞，各处运行交而不通，于是就出现了癌症。

所以，预防和治疗癌症，一定要疏通淤堵，使气血在体内得以自然畅行。

静心导引，让全身气血畅行无阻

我国古代中医学家一般认为导引是一种肢体、筋骨、关节的活动，能够引导体内气机趋向平和，活动肢体使其柔软，最终使人“骨正筋柔，气血以流”。

我们已经讲了气血对人体的重要性，这里，向大家介绍一种源远流长的通顺气血的好方法--静心导引。

导引属于中国传统的养生运动，它不同于现在的某些以展示人体极限能力为目的的竞技体育项目。竞技必须竭尽全力，因而在运动中难免会受到损伤，因此与养生锻炼并不相同。中国传统的养生原则，讲究“闲心”（精神要悠闲）、“劳形”（形体要运动）。