是又能忍受为度。

没有活力，往往是血虚了

血液是人体生命活动的重要物质基础，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果血虚了，人就会出现头晕、眼花等一系列病症，自然也不会有什么活力。

前不久，一位朋友来找我，说他母亲快过生日了，想为母亲买点补品，问我买什么好。我问他，想给母亲补什么，他迷茫地说：“感觉母亲不像以前那样有活力了，脸色有些苍白，睡觉还打呼噜。我扶她出去散步时，感觉她的手特别凉。但我带她去医院检查，也没查出什么病呀！”

听完，我告诉他什么都不用买了，回去常给母亲做些鸡蛋红糖淀粉糊吧。他半信半疑地回去了，按照我说的，将两勺红糖、一个生鸡蛋、一小撮淀粉放在碗里，搅拌均匀后，用滚烫的开水边冲边搅拌，一碗好吃又好看的补血糊糊就做好了。同时，他也牢记了我说的关键，即在冲开水搅拌的程序，一定要有力，而且必须快。

一个多月后，他打电话给我，说他母亲很喜欢吃鸡蛋红糖淀粉糊，更值得高兴的是，他母亲脸色好多了，比以前有活力不说，手也不那么凉了。他好奇地问我为什么，我说：“你母亲的症状是血虚所致，把血补足了，自然就有活力了。”他连连道谢，挂断了电话。

要知道，血液是人体生命活动的重要物质基础，含有人体所需的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果出现血虚，便会出现一系列的病症，如面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。

不仅是老人，现在的年轻人、中年人，饮食不节、暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食、营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，便会出现血虚。此外，劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗、心血亏虚等，也可导致血虚。

中医认为血虚者的养生宗旨是补血养血、益气生血。

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或欣赏鸟语，或观赏风景，使人心情愉快，精神振奋，很快消除疲劳。

这类人，除了平时吃些上面推荐的鸡蛋红糖淀粉糊，还可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等补血养血的食物。

平时，要进行适当的体育锻炼，以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功导引等，还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

此外，烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐，欣赏幽默剧，使精神振奋、排解忧愁。

顺四时，调五味，平和体质这样养护

人人都向往健康的体质，实际上，它是一种动态的平衡，是长寿的基础，更是一个需要维持的过程。

前面讲了一些有偏颇的体质，这节我们来谈一下大家都向往的健康状态--平和体质。

一般来说，平和体质的人体形匀称，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红等。