很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。的确，有时上火不太严重，通过自我调节可以让身体状况恢复正常，但是老年人、小孩等一些特殊人群，还是要有针对性地采取“清火”措施。
　　
　　1．孩子易发肺火
　　
　　有些孩子动不动就发热，只要一着凉，体温立刻就会升高，令家长们苦恼不已。中医认为，小儿发热多是由于肺卫感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺卫正气不足，阴阳失衡，可以多吃一些薏仁、木耳、杏仁、梨子等润肺食品，雪梨冰糖水也是不错的选择。
　　
　　材料：雪梨2个，冰糖适量。
　　
　　制法：雪梨去心切成小块，然后与冰糖同放入锅内，加少量清水，炖30分钟，即可食用。
　　
　　2．老年易发肾阴虚火
　　
　　老年人容易肾阴亏虚，从而出现腰膝酸软、心烦、心悸汗出、失眠、入睡困难，兼有手足心发热、盗汗、口渴、咽干或口舌糜烂、舌质红，或仅舌尖红、少苔、脉细数，应对症给予滋阴降火中药，如知柏地黄丸等。饮食上应少吃刺激性及不易消化的食物，如糯米、面团等，多吃清淡、滋补阴液之品，如龟板胶、六味地黄口服液等，多食富含B族维生素、维生素C及富含铁的食物，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。
　　
　　3．女性易发心火
　　
　　妇女在夏天情绪极不稳定，特别是更年期的妇女，如突受情绪刺激，则会烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦、胸中烦热、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生疮、潮热盗汗、腰膝酸软、小便短赤疼痛、舌尖红、脉数，应给予中药对症滋阴降火，《本草纲目》提出了枣仁安神丸、二至丸等用于滋阴降火的方剂。另外，多吃酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等，也可以养心肾。
　　
　　小心风寒入侵
　　
　　体内的寒气积累到一定程度，就会侵入经络，造成气滞血淤，从而影响气血的运行，这就是中医理论上的虚亏，能够诱发各种病症。
　　
　　一年四季，寒来暑往，寒气虽为平常事，侵入人体则祸患无穷。中医有六证之说，即寒、热、温、凉、虚、实，又有“万恶淫为首，百病寒为先”的说法，由此可见寒气对人体的伤害性。
　　
　　在日常生活中，人体在不知不觉中就会受到寒气的侵袭，通常身体感觉到冷了，就是寒气上身了，体内的寒气积累到一定程度，就会危害你的健康。天气寒冷时身体机能会降低，抵抗力会减弱，疾病容易入侵。寒冷还会加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，如胃痛、腹痛或是生理痛等。而且，寒气进入人体后会积累在肌肉里，时间长了，你就会感到肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、关节炎。体内的寒气积累到一定程度，就会侵入经络，造成气滞血淤，从而影响气血的运行，这就是中医理论上的虚亏，易诱发各种病症。
　　
　　既然寒气的危害如此大，我们又很难完全避免寒气的侵入，那么只有在日常生活中多加注意，尽量减少寒气的侵入或加速已侵入寒气的排出。下面的小提醒会对你有所帮助。
　　
　　1．休息是最好的祛寒手段
　　
　　无论排泄的是哪一个系统的寒气，休息都是最好的策略。休息可以省下身体的能量，可以有效抵御寒气。
　　
　　2．家中常备暖饮
　　
　　服用适当的中药，可以加速体内寒气的排出。比较简单的方法是服用市场上很容易买到的一些传统配方。当确定是肺里的寒气时，可以服用姜茶；如果确定是膀胱经的寒气，则可以服用桂圆红枣茶来协助身体把寒气驱出。
　　
　　3．避免淋雨
　　
　　经常淋雨的人，头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体休息够了，血气上升，就会开始排泄这些寒气。由于长时间积累了大量的寒气，身体努力将之排除，这时就会频繁地打喷嚏、流鼻水，令人痛苦，所以最好不要淋雨。
　　
　　4．洗头必须吹干
　　
　　许多人洗头后都懒得吹干，有些人甚至用毛巾将洗过的头发包住，这些行为都会促使头顶吸入过量的寒气，其结果和淋雨相同。
　　
　　5．游泳时必须注意的事项
　　
　　游泳对身体有好处，但也是寒气进入身体最主要的途径之一。多数喜欢游泳的人从水中出来时，都会感觉很冷，特别是一阵风吹来，会禁不住打一个寒战，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳前后各喝一杯姜茶，可提高身体对抗寒气的能力。