此外，膳食应结合四时气候、环境等情况，做出适当调整。由于四季气候存在春温、夏热而湿、秋凉而燥以及冬寒的特点，而人的生理、病理过程又易受外界气候变化的影响，所以要注意使食物的选择与之相适应。此外，由于各地的地理环境、生活习惯存在差异，在某种程度上也会影响饮食，也应加以考虑。
　　
　　对于养气来说，首先要重视环境之气。多呼吸天地“清气”，喧闹嘈杂的环境、污浊的空气不利于身体的健康，更不利于养生。其次，要注重调整饮食。
　　
　　对于养神来说，主要是情绪养生的问题。长寿的人，大多心胸开阔、心地善良、性情温和。情绪健康观要求我们控制自己的情绪，避免狂喜、暴怒，善于用理智驾驭自己的感情。建立积极的心态也是改善情绪的主要方法，这就要求我们加强思想修养，用理智代替感情，对人生、社会持正确态度；正确观察分析客观事物，冷静、稳妥地处理各种问题，尽快扫除不愉快事情的困扰。心胸宽阔，为人宽容和善，搞好人际关系，创造宽松和谐的环境，坚持身体锻炼。“健康的精神寓于健康的身体。”只有体格强壮，才会显示出朝气蓬勃、充满活力，易于保持乐观向上的积极情绪。
　　
　　总之，精气神是养生的根本，调养精气神的根本目的在于培植身体的固有元气，我们养生的目的也是为了培固身体的元气，因为元气是人生下来、活下去的根本，元气充足，人才会健康长寿。
　　
　　让身体的自愈力帮你解决两种可怕的骨病
　　
　　曾经有这么一个老太太，年过70了，因为有严重的骨质疏松症，所以腿脚不利索，走路需要搀扶，后来她想，多走走路说不定骨质疏松会有所好转，于是每天下午五点都出去走路，由开始的几分钟到后来半个小时。不到半年的时间，她就不用别人搀扶了，就这样控制了骨质疏松的进一步恶化。
　　
　　骨骼对于人体来说是非常重要的，因为它要支撑人体这个大框架，承担人的体重和保证人的运动，是非常重要的基本结构，因此必须足够坚强。不仅如此，它还是人体中最大的矿藏，它储藏了人体99％的钙、66％的镁以及85％的磷，这些元素对人体都是非常重要的。如果这些元素减少到一定程度，骨头就会弱，就无法承担身体活动产生的力量，容易折断，出现骨质疏松症，可见骨骼对人体健康的重要程度。
　　
　　常见的骨病有骨质疏松和骨质增生。一般人得了这两种病，会如临大敌，马上进医院，把自己完全交给医生和医药。其实，除了配合医学医疗，在症状不是很严重的情况下，我们可以通过调动自愈力让身体自行解决。对于骨质疏松而言，我们要多吃富含维生素D的食物，如海鱼，有利于钙的吸收。多晒晒太阳也是补充维生素D的好办法。除了均衡饮食外，运动也可以预防骨质疏松，可以通过快走、慢跑、跳绳等活动，对骨骼施加压力，这样就能增加骨质密度和质量。如果你很忙，可以告诉你一个非常简单的办法，就是多走路，想办法以步代车。曾经有这么一个老太太，年过70了，因为有严重的骨质疏松症，所以腿脚不利索，走路需要搀扶，后来她想，多走走路说不定骨质疏松会有所好转，于是每天下午五点都出去走路，由开始的几分钟到后来半个小时。不到半年的时间，她就不用别人搀扶了，就这样控制了骨质疏松的进一步恶化。