调适情志，最重要的就是不要过分追求成为女强人。
　　
　　在这个价值混乱、责任不断转移、普遍要求个性的时代，女性被推波助澜地推到了和男人一样的竞争序列里面，男主外女主内的情形在很多家庭是倒过来的，于是，社会上出现的各种竞争、压力，以及商场或职场上的勾心斗角、各种算计，都是要求你每时每刻去动脑筋，这就是“摩登时代”的特色，一般来说，很少有女性能把上班和家庭生活分得开来，在单位上总是做不完的事，种种对大脑的加压就带回了家里，分解压力或转移注意力的方式选择上，很多女性都不由自主地爱上了咖啡，或是香烟与酒精，这种“去女性化”的方式造成了女性情绪的持续波动，因为，各种音乐的、旅行的良好解压方式其实都是需要心情才谈得上享受，但在压力面前，即使是温馨的家庭气氛，也有可能只能一时起些作用，久而久之，反倒带来了更大的烦躁。这些问题当然不是短时间内能解决的，也有可能一直就没有答案，所以，有的女性就只有成天泡在愁闷、忧虑、愤怒、焦急等等情绪里，而这一切不良情绪都会导致乳腺的病变。
　　
　　所以，女人要多对自己说：我不是女强人，我也不想当女强人。这并不是说就不需要去奋斗了，而是女人有女人的方法，让男人们去拼去争，里边总有一些空档是留给聪明的女人的，这就够了。
　　
　　预防乳腺癌的一些前提条件
　　
　　除了情志这个内因，乳腺癌的发生还跟很多现代生活方式和习惯密切相关，所以，怎么调整生活方式和养成良好的生活习惯就成了预防乳腺癌的重要方法。
　　
　　一、高质量的性爱是最好的内药
　　
　　现在的性爱热度很难维持长久，七年之痒，有时甚至是三年，有的说只有一百个小时，夫妻间就没有了高质量的性爱。中医都讲内药，性爱就是最好的内药之一。但现在这味药的功效大打折扣了。质量不高的性生活，还跟纵欲，以及现代人普遍身体素质下降，以及多服用避孕药有关，只要是不好，每一种放纵或“替代”的方式都会不好，比如，避孕药保证不会怀孕了，但就是这东西，导致了乳腺癌的风险程度大大增加。
　　
　　二、该结婚就结婚，该生子就生子
　　
　　女性要打拼，要实现自我价值，要庸俗化到用身价来计算，就只有牺牲别的方面，晚婚、晚育是一种，不孕是一种，生了小孩顾不上哺乳也是一种，这些都可能是对女性天性以及下一代的伤害，因为这都不是顺其自然的，不是按照女性的自然状态来发展的，老人们都会说很多女性病生个孩子就好了，那是说的过去，在女性病高发前就用怀孕生子来避免，然后，哺乳就把多余的奶水吸走了，避免了积存在乳房里发生病变。事实表明修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率都普遍较高。
　　
　　三、养成好的饮食习惯
　　
　　人类的健康，60%与生活方式有关，现代的很多病都是生活方式病，当然，古代足不出户的闺秀多会抑郁苦闷而致病，也是一种生活方式病。现代的生活方式病，主要集中在吃饭和睡觉两方面。这两样做不好，你就只能被动地适应越来越大的生活压力、工作节奏的加快、生活更无规律。
　　
　　不要以为现代人不存在营养问题，胖人就主要是营养不良造成的。现代女性都说要健康，可有几个真正懂得营养食品，懂得膳食搭配呢？人们都要追求口腹之欲，贪恋零食，都要喝各种化学饮料，吃下各种冷冻食品，反季节蔬菜，再加上各种化肥和农药的残留，可以说，几乎没几种东西是安全的，都是拿人体不当数的，人体就是一个大垃圾收购站。吃进去的东西总得要消化，消化不了就以病的方式来寻找出口。
　　
　　据有关专家分析，人均脂肪摄入量高的国家，其妇女乳腺癌死亡率也高。比如美国就是乳腺癌多发国家；二是总热量摄入越多，雌激素分泌也会增多，而雌激素致使乳腺癌发病率增加；三是蛋白质摄入量增加也可使乳腺癌发病率上升，不用怀疑，摄入肉类多，乳腺癌发病率肯定升高。但是，大豆蛋白是一个例外，所以，我主张女性一过28岁最好不再喝牛奶而改为豆浆。如果真的不知道怎么吃，那就掌握最简单的法则，就是经常性的少肉多素，多吃五谷杂粮，外加全麦面包、胡萝卜、南瓜等等食物，这些食物里的各种纤维均有助于将女性体内过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
　　
　　四、给自己松绑
　　
　　我总觉得这个世界上的女人都承受得太多了。女性如果不是出于经济问题最好用不着出门去疯狂地打拼，在一个人的幸福指数里，每多挣一笔钱，总就会相应地多丢失一些东西，比如，女性的沉静，温柔、虚心、恬淡等等品性，也可以把它们看作美德，没有了这些基本东西，是谈不上什么高品质生活的，因为物质丰厚了，但心里已没有了给它们的位置，而要把外在的东西转化为你精神的一部分，其实是很难的。
　　
　　放下架子，把那些苦活累活留给女强人们去做，而你只要做一个幸福的美女就可以了。即使改变很难，也要从当下去做，比如，回到家里，就换上一套朴素而宽松的家庭装。你必须要知道，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。