序一〓保养生命的最高境界，活到天年

《左传》把“寿”分为上中下三等，称“上寿一百二十岁，中寿百岁，下寿八十”。意思是说，一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为中寿，八十岁者则称为下寿，也就是说只有寿命超过八十岁的人才有资格用“寿”字，而八十岁以下的人是没有资格使用“寿”字的。

依照上面的理论，现在大多数人可能都无缘使用“寿”字，因为他们在年轻的时候不注意养护自己的身体，到了老年往往疾病缠身，只能靠吃药、打针来维持生命。有人做过这样的统计，80%以上的中国老百姓把一辈子攒的钱都花在了去世前10～20年这段时间，就是为了治病。

与其患病后依赖医药，倒不如年轻时就好好养护自己的身体，这样到年老时就不必花钱求医了。《黄帝内经》中说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱……夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”也就是说，患了病再去治疗，就像感觉到口渴了才去挖井，战争已经打起来了才去铸造武器，岂不是太晚了吗？其实预防疾病的最好办法就是自我保健，只要你每天花费一点精力放在身体的养护上，从头到脚地呵护，由内而外地保养，相信健康会伴你左右。生生不息，万物与生命，顺应它、尊重它，你就能活到天年，这也是养生保健的最高境界。

养生保健其实不是什么高深的学问，只是一种健康的生活习惯，只要你能坚持，就能获得健康和幸福。平时生活中多关注一下自己：早晨起床后喝水了吗？晚上睡觉前泡脚了吗？吃饭定时、清淡吗……很多细节都需要你贯彻到生活中去，你好好地遵循身体的节律去养护它，它就会好好地工作，好好地为你服务，毫不懈怠；如果你稍微不用心，它就会罢工或者永远停止工作了。

现代人需要改变的地方太多，对生命的认知、对生活的感悟、对健康的追求。只要我们力求改变，做自己的心灵天使，做自己身体的守护神，从头到脚，对每个部位、每个器官都给予细心的呵护，随自然变化而摄养，就能达到天人合一的境界，真正活到天年。

本书是《从头到脚谈养生》的姊妹篇，既浓缩了上一本书的精华，又有更大的突破，从全新的角度诠释了养生保健的内涵，更具有实用性和可读性。本书共分为六部分。

第一部分，从头到脚，细致入微地分析每个器官、每个部位的特点、易患的疾病以及养生保健的方法，比《从头到脚谈养生》更深入、更全面；第二部分，揭示了人类潜在的生命周期及与之相应和的节律养生方法；第三部分，向人们传授了一种可能医生都不知道的另类的养生保健方法，既实用，操作起来又简单；第四部分，告诫人们养生保健离不开生活的吃穿住用行，要注意小细节；第五部分，给人们一种全新的理念，那就是人可以带病延年，并告诉你如何带病延年；第六部分，向你展示我们的国学养生大道，集趣味性、实用性、可操作性于一体。

阅读了本书，对自己的身体和疾病，你就不会再经历“山重水复疑无路”的过程，而是直接“拨开云雾见天日”。了解了自己的身体，掌握了养生保健的方法，你就是自己的“上工”，你自己就是自己最好的药师佛，你就能健健康康活百岁，乐乐呵呵过一辈子。

本书较之其他同类书具有如下特点：

1.图文并茂。书中配有大量表格和图片，不仅视觉美观，更便于读者阅读。

2.通俗易懂。在文字上尽量避免使用晦涩难懂的文言文，而是运用大量的比喻和生活化的语言，以便读者更好地理解养生保健的真谛。

3.深刻实用。从日常生活入手讲道理，并提供有效的方法。讲理论的地方，我们力求讲得深入透彻，而不是浮于表面；讲实践的地方，我们力求讲得简单有效，真正让你感受到中医养生的妙处。