怡然养性

就是注意培养自己良好的性格、性情。《黄帝内经·素问》中说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，就可年皆百岁，而动作不衰，养性之理。”长寿老人大多性格开朗，性情平和，很少生气，遇事心胸豁达，极少与人发生争执，为人厚道，不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，与世无争，不计较一时一事的荣辱得失。

修心养德

德是指道德、品德及修养。长寿者无不品德高尚，对社会、工作、家庭等有责任感，尽自己力所能及的义务。每个人在社会和家庭中都有自己的位置和责任，平时注意心理平静稳定，就能够做到心胸开阔，乐观豁达，不计贫富，不怀恩怨，甘于淡泊，修身养性。

亲情和睦

妻贤子孝，亲情浓浓，特别是夫妻和睦，使老人享受家庭的天伦之乐。许多事实证明，家庭内部由血缘建立起来的人际关系、亲情关系对于老人非常重要，亲情和睦能让老人感到物质上有依靠，生活上有关照，精神上有寄托，由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感，是老人健康长寿的重要原因。

生活自律

包括生活上和行为上的自律。许多百岁老人从年轻时就养成了有规律的生活习惯，如早睡早起，睡眠时间充足，坚持适量劳动，经常运动，生活规律，生活勤俭。

当然许多长寿的老人还由于生活的自然环境好、气候适中、空气清新、饮食健康等诸多原因。但是我想，在日常生活中，由于种种原因，我们往往无法选择自己的生活环境，比如中国新疆、日本的长寿老人多，那我就想方设法地要搬到中国新疆、日本去居住，这肯定是不现实的，不如就从自身着手，寻找适合自己的养生方法。第四节人过40防虚亏

人过40，阴气过半

现代社会里，为什么人过中年，有些人依然精力旺盛、身强体壮、健步如飞，而有些人却开始感觉四肢无力、腰膝酸软、委靡不振呢？

有些人已经六七十岁了，依然神采奕奕，身轻骨健；有些人才四五十岁，却老气横秋，衰态尽露；有些人鹤发童颜，能活到八九十岁，甚至百岁以上；有些人却疾病缠身、英年早逝。为什么会有这么大的差异呢？

其实这一切的根源，先要从肾谈起，因为肾气虚衰始于中年。《黄帝内经》中阐述：“肾为先天之本、生命之根、主人体生、长、壮、老。”当女性35岁，男性40岁后，人体健康的根本——肾气就会开始逐渐虚亏。精虚、肾虚，古人谓之阴虚。