我有一个女性朋友T小姐，她从一毕业就进入的大公司跳槽到了一家朝气蓬勃的中小企业去了。每天忙忙碌碌的，过得很充实。

一直以来，T小姐有一个很大的苦恼，就是她早晨起不来。T小姐毕业后进入社会已经快七年了，可是每天早晨她仍旧是磨磨蹭蹭地赖在床上，不愿意起来。所以T小姐每天起床以后，总是飞快地收拾好，飞奔出家门，到了公司刚好是上班的时间，每天都这样刚刚好，弄得她自己很紧张。

T小姐总是希望自己能够早点起床，很悠然地提前30分钟来到办公室，不过，这对于她来说似乎很有难度。

T小姐自己也有危机感：觉得每天早晨都重复这样紧张的上班状态的话，总有一天会出大乱的。实际上她已经有过一次失败的经验了。

那还是T小姐在原来那家大公司上班的时候的事情。有一天早晨，公司打来电话把她给弄醒了。那天原计划整个上午都要和一个老客户商谈事情，而本来T小姐是应该参加的，可这时她却还没起床。T小姐一边哭着，一边收拾着自己，打扮好后就往公司跑。最终T小姐还是没能参加这次商谈会，虽然在公司的领导和前辈们的主持下，这次商谈会还算顺利，没有什么负面的损失，但这次的事情对于T小姐的确是个巨大的打击。T小姐不愧是职场精英，她下决心从这次失误中吸取教训。

这件事情以后很长时间内，T小姐都能做到提前醒来，她以为自己终于可以应付这个难题了。结果不久，她就又好了伤疤忘了痛，不知不觉地又回到以前紧巴巴地赶时间的生活状态了。

我听了T小姐的叙述以后，感觉她好像是从上学时代起就养成了熬夜的习惯。毕业以后，由于工作繁忙，她每天总是最后一个回家，回到家里电视节目的黄金时间早就过了。就寝之前的这段时间对她来说才是最自由的。T小姐通常都是听听音乐啦，看看DVD啦，充分享受夜晚这段时间。经常是看着碟不知不觉就睡着了，等察觉到，已经是早晨了。

那么，T小姐如果想从这种恶性循环中摆脱出来，过上理想的早起的生活，她该如何做呢？