今天，是一个更为繁盛的物质世界。在今天的世界中，我们不缺乏各式各样的物质和享乐，但是在我们自己的生命中，能够真正拥有的那种从容的、笃定的、淡然的内心感受的人又有多少呢？

孔子说：“七十而随心所欲不逾矩”。这里的“心”才是真正的心，不是泛指的感情之心。可是一般的人 “这也想做，那也想做；这也想得，那也想得。”的时候，便以为就是自己的“心”想，其实这只是那颗泛指的感情之“心”，是那颗凡心。而孔子所说：“七十而随心所欲不逾矩”这里的这颗“心”则是需要认真地严格地有法地修炼得到升华后的一颗安宁的心，也是一颗神游物外的心。

怎么样才能够修炼成这样一颗随心所欲之“心”呢？我觉得，冥想，不失为一个有效的途径。

冥想，是入静的一种方法。一般人难以做到。但是，想象愉快的事情就能进入冥想，而真正的冥想就能够入静，却是不难做到的。

要做到“入静”并非易事，心里想“什么也不想”，脑子却不由自主地东想西想，那么，索性让脑子里充满愉快的事情不是更好吗？这叫“集中法”。比如看一部你所喜欢的电影，听一曲美妙的音乐，以激动喜悦的心情设计自己美好的未来，等等，这些都可以说是冥想。

一提“冥想”，很多人往往会想到似坐禅、瑜迦那么艰难，其实泡在澡盆里心情舒服也是一种冥想。午休的时候，想着令人高兴的事情进入朦朦胧胧的状态也是和冥想一样的效果。

心情舒畅，身体放松，大脑分泌出脑内吗啡，在这种状态下进入睡眠，体内会分泌出生长荷尔蒙。

介绍两个具有冥想感觉的方法。

其一、形象宽松法。也称“自律训练法”。

这是德国人舒尔茨发明的自我催眠术，可以解放自律神经，进入冥想状态，效果很好。简便易学，容易接受。

自律训练法的要点是：取全身放松的姿势、自言自语：“手暖和起来，手暖和起来”。 感觉一会儿，手就温暖起来。“呼吸舒畅、呼吸舒畅”。呼吸真的舒畅和谐。整个过程创造出半睡半醒的状态，此时，脑内吗啡不断产生，这也是自律训练法的目的。

其二、腹式呼吸法。

这种方法我曾经专文介绍过，这里不在赘述。

腹式呼吸和自律训练相结合，就可以产生非常理想的冥想状态，而冥想促进血液循环，有助于消除脂肪、防止肌肉老化、还有助于减肥。

冥想、有那么多的益处！朋友，你不想在你的生活中把它加为密友与它终生做伴吗？！

附：

葡萄牙现代主义诗人、作家F.佩索阿说：他更愿意“游历第八大洲”。 “第八大洲”即蜗居斗室里的个人想象（冥想）。也就是说：人们可以投入另一种远行。以前面的荒坡一角为目的地，在手中的石片上俯瞰黄山，在脚边的杂草里发现大兴安岭，在身旁的石涧清潭中触摸太平洋。……这一切只需要我随便找个地方蹲下来、坐下来、趴下来、保持足够的时间，就可以借助凝视和细察，投入另一片灿烂的天空。从而乐在其中！