大自然为我们所有人设定了生理和情感的需求。这就是不容回避的“人类天赐”。我们的压力有多大取决于这些需求被满足的情况以及当它们不能被满足时，我们的应对方式。按照自己的判断，为你的情感需要满足的情况打分。打勾从1到7中选择恰当的分值（1代表完全没有被满足，7代表得到很好的满足）。

你感到安全么？1234567

你感到自己的努力获得欣赏了么？1234567

你认为你给予其他人足够的重视了么？1234567

你感到大多数情况下，一切尽在掌握么？1234567

你感觉自己属于一个更广阔的群体么？1234567

你在需要时能获得平静与安宁吗？1234567

你有至少一个亲近的朋友么？1234567

你的生活中有亲密的关系么？（在此关系中你完全是真实的自己）1234567

你感觉到在情感上与他人相联么？1234567

你认为你拥有被承认的地位么？1234567

你是否正在取得成就，并至少在生活的一个主要领域中胜任？1234567

你是否在心理和/或生理上充分发挥了自己的力量，感到自己的存在有意义，有目标？1234567

以该问卷作指导，思考怎样改善你的生活。如果你的得分大都很低，那么很可能你正遭受压力折磨。如果任何一项的得分等于或低于3，那么这很可能是你的主要压力来源。即使只有一项得分很低，它也足以成为影响你的身心稳定的问题。

压力缓解器

不要错误使用你的想象。它是你解决问题、自我安慰的最简易、最有效和最富创造性的工具，没有人可以夺走它。即使你的生活非常混乱而且时间总是不够，如果你让想象力发挥适当作用的话，它可以帮助你睡眠和减压。去担心尚未发生或也许永远不会发生的事情是没有任何意义的。要用积极的态度充实自己，把精力花在刀刃上，而不要把自己的精力提前耗尽。想象能让你轻松愉悦的场景——无论你的实际境况有多糟。反复想象使我们在为自己的安乐而预演各种新的可能性时，在大脑中形成较为成型的思路。经过一段时间，大脑会认为我们已经经历过了——而不仅仅是想象过了——你在脑海中勾勒的情景。善用想象吧！