有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。

对于气血的调理，108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。

从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。

此外，在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。难道世界上还有比这更好的运动吗？

拜可以锻炼肌肉

我们在日常生活中总会面对各种压力，这些压力毫无保留地在我们身体的上留下痕迹，比如说疲劳和虚弱，这些看起来不起眼的小问题不仅会使肌肉产生紧张和僵硬，还会引起内部脏器的病变。现在流行的办公室综合征——腰酸背痛、胳膊发僵发沉、头重脚轻、睡眠不足、无精打采等，大部分是长时间采用一种坐姿，导致肌肉紧张和压力所引起的。

人们一般认为肌肉僵痛是一时的症状，时间一长自然就会好了，可如果这种症状变成经常的、慢性的就严重了。压力和不正确的姿势、过度疲劳等都会引起肌肉的紧张和僵痛，肌肉里的血管弹性会下降，导致血液不通畅。身体得不到足够的养分、氧气和免疫物质，最终甚至会招来更加严重的疾病。

最近有很多肌肉僵痛的患者来中医院问诊。医生一般是通过针灸来缓解患者胸肌附近的疼痛诱发点，从而消除此类症状。可是针灸治疗的办法是治标不治本，只能暂时缓解症状，患者如果平时不注意，肌肉酸痛还是会再次复发。每次复发都跑中医院做针灸也不是办法，所以医生经常建议患者平时要多做做瑜伽或其他健身活动，作为施针治疗的辅助疗法。事实上，这些运动对预防很多疾病都是很有效果的。

可是瑜伽或其他健身活动需要不少的时间和金钱，所以我会推荐我的病人们做108拜运动，因为108拜不会受时间、场地、费用的限制，是随时随地都能进行的运动，对治疗由压力引起的肌肉疼痛有着卓越的疗效。

下面我们再来分析一下108拜的各个动作对于锻炼肌肉的好处。

①合掌

首先作为起式和结束式的合掌姿势让我们身体所有的肌肉和骨骼呈现出精密的左右对称、均衡状态。而一般我们在日常生活中很难有精确的对称姿势。回想一下，我们平时都是按照个人的喜好和习惯往左倾或往右倾，比如说学习时、工作时、开车时，甚至连睡觉的时候我们的身体都是向一边歪斜着。现在您看这本书的时候，您的身体是不是往一边倾斜着的？