当被问道：“对于你来说最重要的是什么？你有没有每天都把这件事情当作最重要的事来看待呢？”，很多人都不能马上回答。尽管这是关于能否度过充实人生的重要问题，但大家却没办法清楚地回答。

“现在，对于我来说最重要的是什么？”“我心里到底是怎样想的，我追求的是什么？”……或许我们每天都过着连思考的时间都没有的日子。

在整个社会都处在加速状态的今天，很多人都被这种速度推赶着生活。电脑、手机、电视……我们会不断地获得各种外界信息和刺激，几乎连停下来和自己内心对话的时间都没有。

一个人的时候也是有很多的事情要做，这是因为并没有一个真正意义上的“一个人的时间”（面对自己的时间）。这样一来，就无法听到来自内心的声音了。

还有很多人，为了博得他人的喜欢，或者是得到很高的评价，在伪装中生活着。伪装成好人、有能力的人或者强势的人。总是在伪装中生活，久而久之就不清楚自己对生活的真正感受了。

现代社会越来越看重理性和智慧，从而形成忽略感性的趋势。比如，工作中比较重视事实和理论的正确传达，而能够表达真正的心情和情感的机会却非常少。因此，忙着用脑袋思考却没有时间倾听自己心声的人很多。

“忙”这个字在日语里写作“心死”，也就是一种无法听到自己心声的状态。因为不明白自己心里真正期望的是什么，而被“这也必须做，那也必须做”的心理暗示强迫着向前，这就是“忙”的状态。给人一种暂且向前冲，却并不清楚自己现在处于什么位置、今后应该往哪个方向努力的心理状态。结果，大家都筋疲力尽。

拥有和心灵对话时间的人，尽管每天也有大量的工作，但是在心理上却不会被这种节奏所影响。他们有一种在人生道路上踏实向前的安定感。无论道路如何漫长，也不会感到筋疲力尽，而是会一直坚持走下去。

所以，为了把“自我时间”变成一种习惯，请把时间和地点确定好。起床后躺在被子上也可以，在电车里也可以，在自己的房间里也可以，在浴室里当然也没关系。重要的是要尽量阻断来自外部的信息。关上电视机、电脑、手机，闭上眼睛，坐下。（如果有能让心灵安静放松的音乐，作为背景也是很有效的）那就是能让你成为“真正的你”“原本的你”的空间。

闭上眼睛，首先把意识集中到身体的感觉上。现在自己的身体是个什么状态，有没有感到不协调或是紧张，有没有什么事情可担心，……就这样静静地感受自己。如果感觉到了什么，就慢慢地品味那种感觉。我们的感情，即使是那些平时没有注意到的感情，也会对身体产生影响。因此，首先要把意识集中到身体上，这是和自己交流的最好切入点。

接着，向自己提出一些类似“最近比较在意什么事情呢”“最近对什么比较有感觉呢”的问题。如果有什么感情上的起伏，请暂且观察体会一下。当脑中浮现什么想法的时候，也可以试着多考虑一下。进一步地问自己“我一直都非常重视对我来说最重要的事情吗”“我现在最怕的是什么”等问题。

大致地跟自己交流一下，请尽可能多地回想、整理一下想感谢的人和事，并在心里一一感谢他们。这样内心就会充满了幸福的感觉。进而体会一下自己作为一个个体是多么优秀，并且为自己的人生祝福。这样就可以结束“自我时间”了。“自我时间”是长是短没有关系，可以是三分钟，也可以是三十分钟。重点是把它变成一种习惯，所以要把时间设定在自己有空的时候。

你可以找一安静的去处，静下心来与自己进行更深入的交谈，体会一下原本的感觉。如果心中浮现愤怒、憎恨等具有攻击性的感情，不要沉溺于其中，而是要探寻背后隐藏的某种恐惧。只有你对某些事物感觉恐惧的时候才会产生愤怒、憎恨的感情。只要看清这种恐惧就很难被愤怒和憎恨所支配了。