父亲45岁时因心脏病去世－－我建议他进行全方位的心血管检查。胸部CT显示，他的主冠状动脉栓塞程度高达65%。饮食失调和情感压力是他血流不畅的主要原因。

在动脉斑块的预防和治疗方面，我一般使用针灸疗法促进循环，消解炎症；用饮食控制和食疗手段退潮祛湿；靠草药疗法和健身练习降低血胆固醇，消除已经形成的斑块。要维持心血管系统的健康，必须有效缓解和排除身心承受的压力，在这方面，静坐冥想和太极拳较为有效。

以下是我的一些建议。如果你感到剧烈的胸痛，且痛感一直延伸到双肩或左臂，或是突然感觉呼吸困难，应立即拨打急救电话－－这些症状很可能是心脏病发作的前兆。

饮食建议

·富含麸质的谷类，如燕麦、糙米等，其麸质含有的纤维素能够移除肠道中的胆固醇。少吃多餐。多吃（喝）绿色蔬菜、谷类、糙米、黑木耳、黑枣、花生、醋、芹菜、海藻、桂实（泡茶）、藕、海蜇、菊花（泡茶）、山楂、荸荠、豌豆、珍珠麦、桃仁、姜、大豆、芽类蔬菜、麦麸、香蕉、西瓜、葵花子、莲子、黑芝麻、大蒜和绿茶。每天至少喝8杯水（室温，每杯200毫升）。

·少摄入含有防腐剂、添加剂和杀虫剂的食品，以及油炸食品、辣椒、蔗糖、葡萄糖、盐、味精等。远离烟酒、咖啡、奶酪和腌肉等。

家常疗法

·削4~6根芦笋，加1杯水放入榨汁机，再加1茶匙蜂蜜榨制成芦笋汁口服，每天2次，坚持服用1个月。芦笋中富含B族维生素和抗氧化剂谷胱甘肽，能够有效降低血胆固醇水平，还有消炎的功效。

·用冷水和热水交替淋浴，可以促进血液循环。起初先用热水和温水交替，每3分钟交替一次。用4个星期时间逐渐将温水换成冷水。

·取绿茶、干菊花和肉桂末各1茶匙，加水3杯，煮沸熬制10分钟。每天喝3杯，能预防动脉斑块的形成。

营养品

·每日服用300毫克维生素B3，连续服用6个月，可使血胆固醇水平降低18%。

·服用辅酶Q10（50毫克）可增加心脏的供氧率。

·服用柠檬酸镁（2000毫克）配合钙（1000毫克），可对钙质沉淀起到阻断作用，有利于心脏病的预防和治疗。

·口服鱼油（每日至少摄入1000毫克必需脂肪酸Ω-3），对血管内壁有消炎作用。

草药方剂

·丹参、桃仁、红牡丹、红花、生姜、肉桂、山楂均能加强胸部的血液循环，维持健康的胆固醇水平。

·长期饮用山楂、菊花、益母草等草药茶，有调节血液循环、降低血胆固醇、改善心血管机能的功效。将茶包放入沸水冲泡即可。

锻炼和健身

锻炼是促进循环、强身健体的最好手段。每天花半个小时进行心血管锻炼，能够促进血液循环，改善心脏供氧，降低动脉张力。要达到促进循环的功效，锻炼时的心率应在每分钟110次以上。锻炼还能降低总胆固醇水平，同时增加高密度脂蛋白（HDL）的比率。游泳和快走都是不错的锻炼方式。

太极拳、八宝门气功等健身练习能够改善心血管系统的健康状况。事实上，只要进行简单的甩臂热身练习，长期坚持也能起到显著的效果。方法如下：

直立，双脚分开同肩宽。双臂由前至后自然摆动，直到感觉明显阻力为止，然后再由后至前摆动，如此交替；

摆臂几分钟后，加入屈膝/踮脚跟的动作，以增加练习的强度。适应了新的强度之后，再利用摆臂的惯性上下跳动，每次都争取比上一次高，这样坚持5分钟左右。之后再摆臂10~15分钟，逐渐减速，直至停下。

这一练习每日应进行2次。

穴位按摩

·左手拇指按压右手掌根内侧的灵道穴，约5分钟，然后左右交换。可促进心脏健康，同时也有安神的功效。

·右手拇指按压右脚第一、二趾骨之间的太冲穴，约5分钟，然后左右交换。有疏通血管的功效。

图：

灵道穴

太冲穴

禁 忌

·忌久坐，因为久坐不仅对心脏健康不利，而且可能引发肥胖症、糖尿病等疾病，导致心血管健康状况进一步恶化。

·防治龋齿及牙菌斑。如果有条件，尽量常看牙医。牙病会导致血管内壁发炎，诱发动脉斑块的形成。

·忌吸烟及被动吸烟，因为吸烟会导致动脉硬化。

关节炎

关节的慢性发炎和肿胀称为关节炎。关节炎是导致中老年人残疾的首要原因。在中国，关节炎患者总数已超过一亿。关节炎按成因分为类风湿性、银屑病性、痛风性等几大类，其中骨关节炎最为常见，仅美国就有两千万患者，而中国五十岁以上的人群中50%的患有骨关节炎。

与类风湿性关节炎的显性发炎症状不同，骨关节炎主要表现为关节软骨层的慢性病变。老龄化、关节损伤、遗传基因、肥胖、新陈代谢或内分泌紊乱、重复性创伤、痛风等都有可能导致骨关节炎。骨关节炎的形成过程较为缓慢，一般患者在五十岁之后，症状才会逐渐显露出来。最常见的症状包括：关节区域（最常见于腰背、膝盖、臀部、脊椎和手指等部位）深度疼痛，且会随运动加剧；起床或长期不活动时关节僵硬；关节发热发胀；关节活动范围受限，且活动时伴有杂音，等等。骨关节炎严重时可能伴有骨质增生，如指关节骨质隆起等。经常进行体育锻炼，维持健康的体重，可以有效预防骨关节炎。研究表明，经常进行中等强度的体育锻炼，可使骨关节炎导致的疼痛和僵硬症状缓解至少25%。

免疫系统失调造成的炎症，是类风湿性和银屑病性关节炎的主要成因。此类免疫反应的具体原因目前尚不明确，不过临床观察经验表明，外来毒素、病原体与情感压力，可能是导致免疫反应引起炎症的重要原因。

中医理论认为，风、寒、湿、热是关节炎的四大成因，不同成因引发的关节炎症状各不相同：

·寒性关节炎的症状包括尖锐痛感（发作区域固定）、关节部位有凉意等，在温热环境中通常有所好转。寒性关节炎患者通常肤色偏白。