·栎精（500毫克）具有抗组胺功效，对过敏性支气管炎有缓解作用。

草药方剂

·菩提、药蜀葵、薄荷均有止咳作用。

·百合、杏仁、百部、贝母、桑葚、罗勒、芥子、萝卜籽、生姜、五味子均有清肺止咳的功效。

·银杏、枸杞、山茱萸、黄芪、人参均有补肾平气的功效，适用于肾虚并发慢性支气管炎的患者。

锻炼和健身

急性支气管炎发作期间不要进行中高强度的锻炼，以免加重病情。在新鲜空气中进行低强度的散步，对病情有缓解作用。非发作期间可以进行中等强度的锻炼。每天进行气功练习，可以强化肺部，将气息导向丹田，能起到缓解支气管炎症状的作用。每天花半个小时练习八宝门气功，对身心都有很好的保健功效。其中，第五式水火相济式能够调动肾气，平息内火，从而达到止咳的功效。5点~7点（寅时）是手太阴肺经的活跃时段，在这一时间段进行气功或太极拳练习，最有利于肺部健康。

练习应选择安静、舒适的环境，最好在户外进行。直立，双脚分开同肩宽，膝盖稍弯，挺腰收臀，头略向前倾。双手交叠，掌心向下，置于下腹丹田处。深呼吸，想象气息一直贯通至丹田处。重复呼吸七次，以安神清心；

吐气，同时上身前倾，双掌从内侧脚踝开始，轻轻按摩双腿内侧；

吸气，同时按摩位置逐渐上移至大腿，然后手背相抵，臂肘弯曲，双臂缓缓平举齐胸；

吐气，双掌转向下画圈，做扩胸动作，然后掌心转向上，双掌移至胸部中央；

吸气，左肘以反方向从前向后画圈，至臀部折返，然后换至右肘，两肘各随呼吸重复3次画圈动作；

将画圈方向改为从后至前，两肘再各随呼吸重复3次；

恢复手背相抵、双掌齐胸的姿势，吸气，双臂向侧后方伸展，做扩胸动作。吐气，双臂朝两侧伸展，掌心外推，重复3次；

回归最初的姿势，双手交叠，掌心向下，掌根顺时针按摩丹田7圈。

穴位按摩

·左手拇指按压右肘前外侧的尺泽穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，按压约2分钟，然后左右交换。

·双手食指按压胸骨顶端与锁骨平齐处的天突穴，按压力道以产生轻微痛感为宜，按压约3分钟。

·此二穴均有止咳平喘、疏导肺气的功效。

图：

尺泽穴

天突穴

禁 忌

·避免呼吸含刺激物的空气，以防症状恶化。

·忌烟酒、咖啡因等刺激性物质。

·避免暴露于寒冷环境下。寒冷会导致支气管收缩，加重咳嗽等症状。

·避免压力、焦虑、情感波动等，以防症状恶化。

念珠菌病

人体肠道中生活着超过500种细菌和真菌，它们共同构成肠道菌群，对营养物质的消化吸收、必需脂肪酸和维生素的合成、药物代谢、肠道黏膜免疫、肠道内环境酸碱平衡都起着重要作用。念珠菌是肠道菌群中最常见的菌种之一。

内分泌失调，饮食不均，压力过度，饮酒过量，以及长期服用抗生素、避孕药或抑制免疫系统的药物，都可能导致念珠菌大量增生，损害人体健康。初期，念珠菌的增生仅限于肠道内部，其产生的酒精等代谢废物和毒素会对人体新陈代谢造成压力；如果不加以治疗，念珠菌可能会在腹腔、肺脏等部位滋生，严重影响人体健康。

念珠菌感染会大大加重免疫系统的负担，导致虚弱、易疲劳、肌肉关节疼痛、肠胃不适、腹泻、便秘、恶心、餐后肿胀等症状，严重的感染还会引发抑郁症、失忆症、不孕、过敏症等。最近的研究表明，小麦蛋白过敏症可能与慢性念珠菌病有关。念珠菌病的症状还包括鹅口疮、皮肤感染、阴道感染等。

中医理论认为，念珠菌增生是人体内部湿热积聚的结果。当脾脏-胰腺-胃脏器网络失衡时，就会导致消化机能紊乱，引起湿气在人体内部的积聚，也就是霉菌和真菌的感染。湿气与情感压力共同作用能阻塞人体内能量的流动，从而导致内火过盛。湿气与火气共同作用，就形成了念珠菌感染。

我曾接待过许多因念珠菌病导致易疲劳、肌肉衰弱、消化不良甚至不孕的患者，这些患者不是嗜食蔗糖及小麦制品，就是曾暴露在霉菌环境中，或是情感和生理上都面临过较重的压力。鉴定致病原因之后，再使用草药和针灸疗法，同时佐以食疗，对念珠菌病有较好的疗效。

以下是我的一些建议：

饮食建议

·合理的饮食是抵抗念珠菌病的第一道防线。采用低糖、高蛋白、高必需脂肪酸的饮食结构，可以预防肠道念珠菌的增生。应尽可能少摄入面包、奶制品、奶酪、酒精、蔗糖、糕饼、咸菜和醋，以及大部分水果、果汁和马铃薯、胡萝卜、菠菜等富含淀粉的蔬菜，谷类亦不可多食。生冷食品一般含有各种微生物，有可能导致肠道中湿?的积聚，因此也应尽量少吃。将剩菜冷冻，不要放在冰箱或冷藏室里过夜，以防真菌或霉菌滋生。

·保证饮食结构的多样性。长期吃同一种食物，很容易导致过敏。

·多吃蒲公英、甜菜叶、胡萝卜叶、大麦、大蒜、辣椒、豌豆、橘子、苤蓝、卷心菜、香菇、生姜、姜黄、牛至、芫荽、莳萝、鼠尾草、茴香、豆蔻、大料等。

家常疗法

·取1把新鲜蒲公英，加水3杯，熬煮10分钟后取汤汁饮用，每日3杯。

·每日食用2~3瓣新鲜大蒜。

·取牛至1茶匙、辣椒1/4茶匙、生姜1/2茶匙，加水3杯，熬煮10分钟，取汤汁饮用，每日2~3杯。

营养品

·嗜酸性益生菌（每日300~1000万个体）对肠道菌群有平衡作用，能抑制念珠菌增生。

·取1汤匙可溶性食物纤维（瓜尔胶、亚麻胶、果胶等），兑水1杯，每日空腹饮用2次，可维持肠道健康。

·大蒜肠溶片（900毫克）可抑制念珠菌生长。

·羊脂酸（300毫克）可抑制真菌感染。

草药方剂