简的丈夫最终选择了婚姻，回到她的身边，但简仍然没能从阴影中挣脱出来。她告诉我，她常对着镜子发呆，觉得迷茫、困惑，她常问自己：“我在哪里？我怎么了？我怎么会那样对待自己？我怎么会有那么疯狂的想法？

发生在简身上的事件是一个极端的案例，她扭曲了自己的想法，差点儿做出极端的行为，但同时她又觉得羞愧难当，狂暴愤怒,精神错乱。

47岁的露丝是一位会计，在回忆那段经历时她这样描述道：“我控制不住自己，我总是将自己和吉瑞年轻漂亮的情人做比较，觉得自己被她比下去了。所以我花费了大量的时间和金钱购买性感的内衣。本来我应该在医?陪刚做完恶性肿瘤手术的母亲，而我却在商场的内衣专卖店里试紧身内衣。真的，或许你会觉得我无法让人理解，我也为自己的行为感到羞耻。”

33岁的杰德，在纽约一家著名出版社里担任编辑，他和我讲述了他的经历：

“我妻子朱莉不下百次地向我发誓会和她的情人分手，每次我都相信她。每次她都说和情人出去见最后一面就分手，我竟然每次都答应了她，结果他们打着分手的幌子继续见面。有一次，她竟然要我搬到我们在海边的小别墅里住几天，理由是她和她的情人要在我们的公寓里寻欢作乐！我竟然还答应她乖乖地去了，你能相信吗？我就?是一个被驱逐的流放者，更像一个罪犯的帮凶。”

“那个时候，我觉得自己别无选择，我那少得可怜的薪水使我无法潇洒地一走了之。答应了朱莉这样荒唐的要求后，我的内心充满了挣扎，我觉得自己被朱莉羞辱了，更糟糕的是，是我自己侮辱了自己。虽然最后我和朱莉又重归于好了，但是我的自尊丢失了，找不到自我。面对朱莉的出轨，我几乎没有招架反抗的能力，我就像在牢笼里的困兽，麻木不仁。我知道她最终还是会回到我身边，可是我从来没有认真地问过自己：我为什么要这么做？我付出了多少代价？”

如果你和简、露丝、杰德有同样的?痛，觉得自尊丧失了，那也没关系。你只是被突然袭来的强烈的情感旋涡卷走，暂时地失去理智，丧失了作出明智决定的能力。但是你的基本价值观没有改变。不久，你就会对自己的思想和行为有一个更清晰、更宽容的认识。如果你觉得丢失了自我，请记住你并不孤单，你对伤痛的反应是完全正常的。面对伴侣的出轨，使你产生自我仇恨、懊悔、被羞辱等情绪是自然的反应。如果你能够接受伴侣不忠给你生理上和心理上造成的伤害和改变，或许你应该学习避免对自己太苛刻。

4.自重的丧失：“拒绝承认伴侣不忠的事实，为下不了决心与之划清界限而后悔。”

当你回想起他（她）的婚外情没有完全暴露之前的那段日子，你总是有意地躲避猜疑，尽管总能感觉到一些蛛丝马迹，但却一直不愿意承认，更不愿意去揭穿事实，把一切憋在心里。这时，你会憎恨自己太没骨气，“我怎么还能接受他（她）对我的不忠？”你甚至在想：“我怎么能愚蠢、懦弱到如此地步，竟不能当面和他（她）对质，揭露真相。”

当然，并不是说所有的猜疑都是合理的。但有些人拒绝承认事实，自欺欺人，找各种借口告诉自己这一切不是真的。实际上，种种的迹象表明，你的猜疑不是空穴来风。

汤姆在隐约感觉妻子有外遇之?就退缩了，不愿意继续想下去，尽管直觉告诉他事情是真的，但他还是不愿意承认，情愿把一切放在心里。

“我太太是做电脑软件销售工作的，经常出差。有一次她从伦敦出差回来，我去机场接她，想给她一个惊喜。当我看到她和她的老板手牵着手一起从海关走出来，我就本能地知道他们之间的关系了。但是我能怎样？我没取悦他，而他又是如何满足她，这些想法使我的身心受到了极大的伤害。”

史蒂夫也和林恩一样，几乎将所有的时间都放在收集妻子外遇的信息上，生怕放过任何蛛丝马迹，他变得敏感而多疑：“我们的结婚纪念日那天，你说你要去出差，事实上你是和他在一起吧？”“每次我走进卧室的时候都看到你在打电话，你是在给他打吗？”

“我讨厌被欺骗。”史蒂夫告诉我，“但其实真正让我痛心的是我的思想深受毒害。我以前不会这样想事情，现在我简直像中了邪一样。”

其实当你发现自己出现这种情况时，不要害怕，也不要责备自己，这种反应是正常的。你脑海中呈现的歪曲的、极端的、非正常的画面在提醒你——你平时不是这样的，这不符合你一贯的思维，但在当时的情况下，出现这种思想不算反常。

“我以前是个很宽容、和善的人，什么事都不喜欢和人争，能忍则忍，以和为贵。”一位受伤方这样告诉我，“可是现在我觉得自己充满了仇恨，我恨妻子和她的情人，我要让他们痛苦，难受，受到惩罚。”

“昨天在街上，我看见那个第三者过马路，我真想开车撞死他。可是事实上，真正痛苦的是我自己。我经受着精神的折磨，变得不可理喻。然而他们才不会在乎我会变成什么样子。”

如果你认为你实在没有控制自己思想的能力，你也可以去向心理医生求助，他会帮你进行放松练习，舒缓紧张情绪，提高你的睡眠质量。同时，试着接受发生的一切。你改变不了已经发生的事实，何不退一步想想，冷静下来，好好重新审视自己的感情，让淡定和宽容赶走仇恨，重新掌控你的生活。

强迫性行为

过度的猜疑使你失去控制自己行为的能力，你总会冲动行事。

“我现在还会去搜查我丈夫的邮件。”玛格告诉我，“自发现丈夫和他的秘书偷情的事后，到现在已过去6个月了，但我还是控制不住自己去查他的电话单、信用卡刷卡记录，甚至将他的上衣口袋、箱子、日记、抽屉、汽车等翻了个遍。每次他打电话的时候，我都会在另外一头拿起话筒偷听。?甚至在电话里安装了一个窃听器，这样我不在家的时候照样可以时刻监听他的电话内容。他一个人在书房时，我将耳朵紧紧贴在门外偷听，里面的任何动静我都听得清清楚楚。我查看了他的信用卡账单，查到了他以前常带情人光顾的酒店、饭馆，我经常去那里查看。我经常故意打电话到他办公室看他人在不在，如果不在，我就用他的密码偷听他的语音电话留言。我甚至雇了一位私家侦探跟踪他。我浪费了大量的时间、精力和金钱监视他。我知道我疯了，但是我真的控制不了自己。我也知道这些荒唐可笑的行为并没有给我带来安全感。”

如果你也有和玛格一六的遭遇，我想你绝不愿意让自己变成她那样。精神时刻高度紧张、过分的警惕会使你筋疲力尽，更可怕的是它会侵蚀你的自尊，而这一切并不能给你带来你想要的结果——重建信任和亲密感，相反，事情往往会变得更糟糕。抽烟、酗酒、疯狂购物，过分打扮自己——这些都是人们常用来摆脱痛苦，减轻焦虑的方法。

有些女性，在发现丈夫外遇后，可能会一改自己过去的穿衣打扮风格，把自己装扮得极其性感，故作姿态，强颜欢笑，试图挽回或报复丈夫。盖儿的行为就是一个典型的案例：

“在发现汤姆有外遇的那个晚上，我跑到一个酒吧里借酒浇愁，把?己灌了个烂醉，甚至还稀里糊涂和一个陌生男人上了床。第二天，我去参加一个朋友的婚礼，并与我同事的老公搭讪调情，我真的是疯了。在坐地铁回家时，我企图勾引坐在我旁边的陌生男人。我如此轻浮，卖弄风骚，简直就是在作践自己。丈夫的不忠使我受伤了，但我却用自我摧残的方式要告诉全世界我并不在乎，我照样过得很快活。他对我不忠，我就要以其人之道还治其人之身。我的心里装满了痛苦与仇恨，容不下任何积极的东西。”