养护男人的“命根子”

男人们总爱说“肾虚”。精神不振的时候说自己“肾虚”，性生活不和谐时，也说自己“肾虚”。不全面了解传统医学的人认为，肾是男人性功能的总指挥，只要肾好，男人就能神清气爽，精力旺盛，就不会出现阳痿、早泄等性功能障碍。其实，这是一种误解。

中医所说的肾，其实是指睾丸（又称外肾）。

许多男人都想提高自己的性能力，为了自己及妻子的“性福”，越来越多的男性朋友都开始进行补肾养生，可是阳痿、早泄、不育这些疾病的患者还是不断增多。睾丸才是男人真正的命根子，是男人的性福、生命之源，睾丸控制着男人的生育，控制着男人的性功能。

睾丸负责生产精子和性激素。睾丸活力充沛，男人将青春不老。睾丸得到有效的保养，性健康得到保障，性功能才能真正发挥作用。

性功能出现险情，睾丸变小是一个明显的标志，表示该睾丸可能已经开始萎缩，将会严重影响精子的产生和性功能。如果睾丸继续变小，在精液中有可能就找不到精子了，男人也就没有了生育能力；性功能也随之消失了。

睾丸健康自检法

男性性健康如何，首先就要看性器官，第一就是看睾丸。

睾丸这个男人的“命根子”是否健康，其实就是看睾丸尺寸是否“OK”。睾丸的大小既是性发育的标志，也是睾丸患疾的晴雨表。所以男性朋友们都很关心，我的睾丸尺寸属于正常吗？小孩性还没发育，老人已经睾丸退化不算，对成年的男性睾丸的自我测量，有一个最简单的办法——OK检测法。

成年男性的睾丸正常尺寸，和拇指与食指圈成的圆圈差不多大。具体办法：自己只要做个OK手势去套睾丸，不松不紧，睾丸正常！若很松或根本塞不进去，那么睾丸尺寸是否正常就值得商榷了。

许多男性只注意阴茎是否雄壮威武，却没注意睾丸是否正常，健康成年人的睾丸长轴约至4公分，用“OK检测法”自我评量是一个简单、不错的方法。正常的睾丸应该都可以塞进OK手势的圆弧内而恰到好处，当然塞得有些松或有点紧都是无大碍的。

但如果睾丸有萎缩现象，“OK”很松，则可能是睾丸因为某种因素或提早老化衰退了的原因。但如果原来可以塞进去的，但这几天突然发现变大而根本塞不进去，就有可能是睾丸病变了。

睾丸养护法

人们从漫长的岁月发现，低温有利于睾丸肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。……为阴之太阴，通于冬气。——《皇帝内经》（《素问六节藏象论》）。如何呵护生命之源——男性之精，成为性养生的关键所在。

自宋代以来，在程朱理学与封建礼教的束缚下，除了一些道教房中术外，医家房室养生术的专著几乎销声匿迹，性养生学、性医学在官道上只得韬光养晦。然而，在民间中，性养生的研究活动并没有停止。很多民间的养生方法都在流行，与日、韩等国这方面的交流也十分频繁。一种模拟冬之阴气（低温）的养生术“金冷法”就在这样的历史背景下在非官方的夹缝中形成了。

“金冷法”有很多种操作方式，其要点是“睾丸（外肾）要低温”。在这里，给大家介绍一种简易的养护睾丸的方法：

房事先用冷水洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男人就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男人性能力的作用。

要使性与命形成良性循环，相互促进的因素很多。我国古代的性养生理论给了我们启发。“金冷法”从保养性之关键——男人睾丸，即消除性行为或环境因素对睾丸造成的不妥，从提高性功能入手，使性得以和谐，男女的性爱和谐满意快乐，促进了身心的健康，又为性爱增添愉悦。所以，有坚持运用“金冷法”的保养者说：男性睾丸的保养是进入性与命良性循环的关键，而“金冷法”则是开启关键之锁的钥匙。

睾丸怕热

男性性腺需要低温环境才能产生精子。所以人类和其他哺乳动物一样，都有一个体外的“袋”——阴囊，为睾丸提供一个较低的温度。阴囊的低温环境确保了精子在附睾的储存，同时保证睾丸能够产生优质的精子。温度对于男性生精和其他生殖功能起着至关重要的作用。

对人类产生精子和雄激素的体外睾丸来说，尽管具备上述温度调节功能，然而随着人类的所谓文明的发展，自我包装（紧身的内、外裤）和日益变暖的环境气候；不利于散热的工作和生活环境（整天坐在办公室或驾驶室，甚至在高温环境工作，如在腿上使用手提电脑、炉前工、焊工等工种）等极端作用，仍会对精子发生和性功能产生不利影响。

研究发现：同一个人以正常穿着（即较紧身的内裤加上合身西裤）与阴囊裸露的情况比较，平均温度相差达1℃。如一天都在写字楼坐着工作的白领人士，阴囊日平均温度比正常工作状态又升高接近1℃；专业司机由于驾驶室的温度或炉前工、焊接工等较恶劣环境，阴囊温度则更高。实验表明:把手提电脑放在腿上连续使用2小时，阴囊温度会因此上升℃～2℃。美国有研究部门对人体做了实验，桑拿两周8次，每次平均15分钟能够将睾丸温度升高℃。从第一次桑拿后开始平均总精子数量从亿降低到亿，但很快恢复（Procope,1965）。说明人类间断暴露在热环境中也会引起精子发生损害。

目前市面上有一种有效保护男性睾丸的“金冷内裤”，运用了现代科技手段实践金冷法，是一种能够有效保养、锻炼睾丸的保健产品。