〖饮食·健康〗

◆一夜不宿，十夜不足

古代有不少专门用来表示睡眠的词，如睡、寐、寝、眠等，且各有侧重。

睡，最初多指坐着睡，后来则与睡眠同义。如《说文》：“睡，坐寐也。从目垂。”又如唐·释慧琳《慧琳音义》：“睡，眠也。”宋·陈彭年《广韵》：“睡，眠睡。”

眠，指躺着睡。如《广韵》：“眠，寐也。”宋·丁度《集韵》：“眠，偃息也。”

寐，指睡卧，多指熟睡。如《说文》：“寐，卧也。”朱骏声训：“眠而无知曰寐。”段玉裁注：“寐，俗所谓睡著也。”唐·释玄应《玄应音义》：“寐，眠熟也。”

寝，本指偃卧，也指卧病，引申为休息。如《说文》：“寝，病卧也。”三国·魏·张揖《广雅》：“寝，偃也。”东汉·刘熙《释名》：“寝，所寝息也。”

睡觉，乃“头枕枕头头等事”也。英国的约翰·克洛说过：“自然给予人的甘露是睡眠。”一般来说，睡眠的最佳时间，在晚上九、十点到凌晨四、五点之间，因而古人讲究“日出而作，日落而息”。如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且，经常熬夜的人，“三更无眠，血没归经”，对身体损害尤为严重。所以俗话常说：“一夜不宿，十夜不足。”又说：“吃好穿好，不如睡好。”还说：“骑马坐轿，不如躺倒睡觉。”

睡觉乍看上去，似乎并没有多大的“技术含量”，但实际上却是颇有一些讲究的：

一、睡前先要开窗通风。俗话说：“傍晚开开窗，一夜睡得香。”

二、睡前要用热水泡脚。俗话说：“睡前烫烫脚，一夜睡得好。”又说：“想要睡得美，先得打通腿。”

三、饭后不要马上睡觉。俗话说：“吃了就躺，添肉四两。”又说：“吃饱便睡，增病减岁。”

四、睡觉时要头朝东向。据《礼记·玉藻》讲：“君子居恒当户，寝恒东首。”

五、枕头的高度要适宜。俗话说：“三寸长寿，四寸无忧。”

六、不要蒙头盖脸睡觉。谚云：“吃饭少一口，睡觉不蒙首，老婆长得丑，能活九十九。”

七、少仰睡，多侧睡，最好睡成“弯月型”。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”

八、切忌开着灯睡觉。俗话说：“睡眠不点灯，洗澡不当风。”

九、应尽量早睡早起。老话说：“搭黑不如起五更，添油不如早吹灯。”

十、睡觉可以增加幸福指数。这是睡觉的第一等好处，平日里无事不生事，有事时大事化小事。俗话说：“一觉免三灾。”又说：“塌天大事一睡休。”还说：“人有隔宿之智。”这一条非常重要，故放在最后来“压轴儿”。

有道是，“一世人生半世枕”。所以说，吃饭睡觉是最为紧要的事情。对于任何人来说，只有睡不着的烦恼（比如失眠），没有熟睡中的懊恼。而且，在一般情况下，大多是穷人羡慕富人，绝少有富人羡慕穷人的；然而在睡觉这个问题上，穷小子却让大富翁们美美地艳羡了一把。俗谚云：“一等富，吃饭睡眠两头误；一等穷，朝朝睡到太阳红！”

（2007年3月25日，即农历丁亥年二月初七，春社）

（家家都有八出戏配图：你我都自由）