自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰靠，大拇指和小指弯曲，中间三指伸直并拢，将无名指放在喉结旁边；

（2）

用食指的指腹按压穴位所在之处，有酸胀感；

（3）

用大拇指的指腹上下轻轻按压穴位，每

天早晚各按压一次，每次按压1～3分钟。

该穴位于下颌角前方，咬肌

附着部前缘，面动脉搏动处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰卧、仰靠，大拇指和小指弯曲，中间三指伸直并拢；

（2）

用食指的指腹按压穴位所在之处，有酸胀感；

（3）

左右两穴位，每天早晚各按压一次，每次按压1～3分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

手臂肥胖早已成为减肥大军的又一大公敌，“拜拜肉”、“蝴蝶袖”一个个刺耳的名字不断回响在耳畔，真想早日摆脱它们！究其根源，手臂肥胖的原因有哪些呢？一般来说，手臂外侧肥胖的可能原因包括脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等；而手臂内侧肥胖的原因则可能是淋巴循环代谢造成的水分滞留所引起的肿胀。炎炎夏日，想要自由展现紧实而又有弹性的健康双臂吗？让简单、有效的穴位按摩来帮助你吧！

医生建议

下面的小动作可以活跃手臂上的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂效果显著。

动作一 : 双脚张开站立，与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

动作二 : 手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。每天重复练习5次左右。

动作三 : 双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。

涂上瘦身霜或精油两手交替按摩各个穴位5～10次。再针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗以及代谢速度，从而达到瘦手臂的目的。

特效穴位

臂臑穴、肱中穴、尺泽穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，弯曲约35度；

（2）

用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；

（3）

弯曲大拇指，用指腹按压穴位，有酸痛感；

（4）

分别按压两臂上的该穴位，左右两手交替进行，每次按压1～３分钟。

该穴位于上臂内侧的中段，在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；

（3）

弯曲大拇指，以指腹按压，有酸痛感；

（4）

左右两穴位，每次各按压1～３分钟。

ART4　动动手指，改善恼人症状

203

该穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

微微弯曲约35度；

（3）

用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；

（4）

弯曲大拇指，以指腹按压，有酸痛感；

（5）

左右两穴位，每次各按压1～３分钟。

黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，导致静脉血管血流速度过于缓慢、血液循环不佳、眼部皮肤红血球细胞供氧不足、静脉血管中二氧化碳以及代谢废物积累过多，造成慢性缺氧、血液较暗并形成滞留以及眼部色素沉着。有效的穴位按摩有助于打通血脉，由于眼睛附近的皮肤比较娇嫩，一定要注意按摩的手法和力度。

医生建议

眼部皮肤过于娇嫩，按摩时手法宜轻柔，力度宜适中，以点按为主，在按摩的同时，配合眼霜，效果会更佳，每天一定要坚持五分钟左右。

特效穴位

攒竹穴、睛明穴、瞳子髎穴、四白穴。

小贴士：眼部重要穴位大揭秘攒竹穴：点按这个穴位可以帮助舒缓眼部的疲劳，促进眼部血液的代谢、循环。睛明穴：点按这个穴位不但是促进眼部血液代谢、循环很好的方法之一，而且它还能帮助预防近视。瞳子髎穴：点按这个穴位不但可以促进眼部血液的代谢、循环，改善黑眼圈，而且经常按摩，还能有效地防止产生眼部细纹。四白穴：按揉四白穴对眼睛保健、通经活络以及促进眼部周围血液循环有很好的效果。

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该穴位于人体的面部，当眉头陷中，眶上切迹处。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，轻闭双眼，两手肘支撑在桌面上；

（2）

双手的手指交叉，指尖向上，两个大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按压，轻按有痛、酸、胀的感觉；

（3）

左右两穴位，每次各按压1～3分钟，也可以两侧穴位同时按压。注意 : 一般人取穴，是由面部直接按压在眉棱骨上，正确的应该是由下往上按。

该穴位于人体的面部，距目内眦角上方0.1寸的凹陷处。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，轻闭双眼；