五脏养生完全图解 - 目录

前言

第一章健康的五脏为养生之本

认识自己的五脏…………………………………………………2

五脏与五行………………………………………………… … 5

现代生活对五脏健康的影响……………………………………8

五脏健康的危险信号……………………………………………11

“清调补”五行养生观…………………………………………18

第二章肝脏养生

认识肝脏………………………………………………… …… 24

自我检测肝脏健康………………………………………………26

排除毒素，养肝护………………………………………………27

合理膳食，补肝养………………………………………………28

果蔬……………………………………………………………… 28

饮茶……………………………………………………………… 29

枸杞猪肝粥……………………………………………………… 30

猪肝拌菠菜……………………………………………………… 31

丹参黄豆汤……………………………………………………… 32

杞枣鸡蛋汤……………………………………………………… 33

芹菜炒豆腐干…………………………………………………… 34

“饭遭殃”……………………………………………………… 35

科学生活，调肝养肝……………………………………………36

按摩穴位，保肝护肝……………………………………………39

中封穴…………………………………………………………… 39

曲泉穴…………………………………………………………… 40

行间穴…………………………………………………………… 41

太冲穴…………………………………………………………… 42

期门穴…………………………………………………………… 43

大敦穴…………………………………………………………… 44

阴陵泉穴………………………………………………………… 45

常见肝脏疾病及治疗方法………………………………………46

脂肪肝、酒精肝、肝硬化……………………………………… 47

抑郁症…………………………………………………………… 48

银屑病…………………………………………………………… 48

第三章心脏养生

认识心脏…………………………………………………………52

自我检测心脏健康………………………………………………54

排除毒素，养心护心……………………………………………55

合理膳食，补心养心……………………………………………56

果蔬……………………………………………………………… 56

枸杞红枣炖乌鸡………………………………………………… 57

枣仁小米粥……………………………………………………… 58

牛蒡汤…………………………………………………………… 59

番茄粥…………………………………………………………… 60

五味粥…………………………………………………………… 61

栀子窝头………………………………………………………… 62

陈皮黄芪煲猪心………………………………………………… 63

科学生活，调心养心……………………………………………64

按摩穴位，保心护心……………………………………………66

少府穴…………………………………………………………… 66

行间穴…………………………………………………………… 67

支沟穴……………………………………………………………68

内关穴…………………………………………………………… 69

心俞穴…………………………………………………………… 70

膈俞穴…………………………………………………………… 71

神门穴…………………………………………………………… 72

常见心脏疾病及治疗方法………………………………………73

心口痛…………………………………………………………… 74

健忘症…………………………………………………………… 74

失眠……………………………………………………………… 75

高脂血症………………………………………………………… 76

第四章脾脏养生

认识脾脏…………………………………………………………80

自我检测脾胃健康………………………………………………82

排除毒素，养脾护脾……………………………………………83

合理膳食，补脾健脾……………………………………………84

地三鲜…………………………………………………………… 85

炒薯（芋）泥…………………………………………………… 86

山药炖猪肚……………………………………………………… 87

板栗烧牛肉……………………………………………………… 88

赤小豆煲鲤鱼汤………………………………………………… 89

虫草炖鸭………………………………………………………… 90

黄精炖猪肉……………………………………………………… 91

科学生活，调脾养脾……………………………………………92

按摩穴位，保脾护脾……………………………………………94

劳宫穴…………………………………………………………… 94

神阙穴…………………………………………………………… 95

太白穴…………………………………………………………… 96

脾俞穴…………………………………………………………… 97

足三里穴………………………………………………………… 98

气海穴…………………………………………………………… 99

常见脾脏疾病及治疗方法………………………………………100

慢性胃病………………………………………………………… 100

打嗝、反胃… ………………………………………………… 101

湿疹… ………………………………………………………… 102

口腔溃疡… …………………………………………………… 103

痔疮… ………………………………………………………… 104

腹泻… ………………………………………………………… 104

第五章肺脏养生

认识肺脏…………………………………………………………108

自我检测肺脏健康………………………………………………110

排除毒素，清肺护肺……………………………………………112

合理膳食，补肺养肺……………………………………………113

冰糖炖木瓜………………………………………………………114

南杏猪肺汤……………………………………………………… 115

沙参玉竹老鸭汤 ………………………………………………116

莲子百合煲瘦肉 ………………………………………………117

冰糖银耳羹 ……………………………………………………118

百枣莲子银杏粥 ………………………………………………119

白果杏仁鱼汤…………………………………………………… 120

葱蒜粥……………………………………………………………121

科学生活，调肺养肺……………………………………………122

按摩穴位，保肺护肺……………………………………………124

少商穴…………………………………………………………… 124

商阳穴…………………………………………………………… 125

迎香穴…………………………………………………………… 126

大椎穴…………………………………………………………… 127

鱼际穴…………………………………………………………… 128

太渊穴…………………………………………………………… 129

肺俞穴……………………………………………………………130

中府穴…………………………………………………………… 131

常见肺脏疾病及治疗方法……………………………………132

咳嗽…………………………………………………………… 132

哮喘…………………………………………………………… 133

感冒…………………………………………………………… 134

鼻炎…………………………………………………………… 135

第六章肾脏养生认识肾脏 ………………………………… 138

自我检测肾脏健康……………………………………………140

排除毒素，养肾护肾…………………………………………142

合理膳食，补肾固肾…………………………………………144

鹿肾粥………………………………………………………… 145

山芋肉粥……………………………………………………… 146

灵芝蜜枣瘦肉汤……………………………………………… 147

狗肉炖黑豆…………………………………………………… 148

三子炖猪腰…………………………………………………… 149

沙苑炒猪肝…………………………………………………… 150

核桃杞子炖羊脑……………………………………………… 151

莲子山药……………………………………………………… 152

鲜虾枸杞……………………………………………………… 153

科学生活，调肾养肾…………………………………………154

按摩穴位，保肾护肾…………………………………………156

尺泽穴………………………………………………………… 156

外劳宫穴……………………………………………………… 157

肾俞穴………………………………………………………… 158

太溪穴………………………………………………………… 159

三阴交穴……………………………………………………… 160

关元穴………………………………………………………… 161

常见肾脏疾病及治疗方法……………………………………162

尿结石………………………………………………………… 162

尿频…………………………………………………………… 163

骨质疏松……………………………………………………… 164

附录：掌握方法，精准取穴…………………………………166