1)心态平和是关键，男人脾气不能长

现在，许多男士生意场上得意，成了富豪、大款，香车、美女不离左右，秘书、保镖前呼后拥，渐渐的，身价长了，腰围长了，脾气也见长，颐指气使，刚愎自用。其实，经常动怒对人的心脏有明显的负面影响，有时，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

美国的研究人员对700多名年龄在40岁的男士进行了五年的跟踪调查，对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟的情况、受教育程度、生气的频率等都进行了详细的记录，对于生气次数的多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门测试。结果，其中5。8％的人平时很容易生气，这五年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。你们看，胆固醇高是逐渐形成的，不是吃一次两次肉就胆固醇高了，可生气就是一次的事。比如一个人没有高血压，没有心脏病，没有糖尿病，天天爱运动，本来很好，可他心态不好，动不动就生气、发脾气，那还不如有这个病、那个病呢。因为你有病，可以吃药，及时治疗，照样活90多岁。你什么病都没有，爱生气，也许一口气没上来，就“回去”了。

研究结果证明，与传统上说的导致心脏受损的风险因素相比，生气和心脏健康之间的关系太密切了。所以，为了自己的健康，长了身价的男人，千万别长脾气！

2)情绪稳定不波动

美国报道，一个53岁的男人回家，推门进去，看见儿子、妻子正吵架，吵的很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，抄起水果刀冲他妈妈的心脏一刀捅过去，从前胸到后背，当场把他妈一刀扎死。他一恐惧，一下倒在地上，当时就死了。法医解剖，发现这位先生动脉没有硬化，很光滑，挺好的。怎么就死了呢？是冠状动脉痉挛闭塞，整个心脑处于高度收缩状态。

3)生命在运动中延伸

大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。长时间的伏案工作，不是埋在文件堆里，就是在电脑前一坐近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。这样易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。

美国波士顿的一些研究人员建议，男人应该每日跑步锻炼，或者有规律的参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。每周至少锻炼五次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的。锻炼对心脏病人的益处远远超过暴死风险。为了从运动中受益，并使暴死的风险最小化，应该提倡有规律的锻炼，而不是偶尔的活动。

4)保护大脑延缓衰老

美国科学家的一项研究表明，男性更应该注意保护大脑，科学用脑。因为男性脑萎缩比女性快，男性脑细胞的死亡速度比女性快两倍。通常死亡的脑细胞大多是与推理、逻辑等认知能力有关的。目前，患老年痴呆症的男性比女性多。很多男人往往不注意科学用脑，经常开夜车，这样长时间的用脑过度，会导致脑细胞受损，记忆力衰退，使人的机体节率紊乱。

多吃海鱼可补脑，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的健脑作用。此外，多吃葱、蒜不仅能降低血压，也对大脑保护有好处。

5)男人别硬撑着

今天的男人活得太累，在家里是“顶梁柱”，在单位还要混出个样，社会竞争又这么激烈，真的很不容易。怎么才能活得轻松一点呢？要保持自己心态的平衡，男人总想表现的像个“强者”，就怕别人说自己窝囊，但是强撑会加大自己的压力，对健康很不好。承认自己平凡，并不丢什么面子，损害不了男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。

男人要学会“话聊”，遇到困难时，向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要纵情声色寻求解脱，依赖烟酒麻醉自己，那样，只会增加患癌症、心脏病和其他疾病的机会。要对自己好一些，注意自己保健，身体不适及时去医院检查，千万不能用自我安慰的方式麻醉自己。

生活中能给男人最有力支持的，往往是自己的妻子。

6)改变坏习惯，扮演好角色

男性中年以后，健康面临的危险要超过女性，不妨从一天的生活开始，试着改变一些习惯。不开车，不坐车，步行去单位；抽出一两个小时去医院做一次体检；午餐时，把肉换成蔬菜；工作时，少抽一根烟，做做健身操；取消晚上的酒宴，回家和妻子共进晚餐；多进厨房帮妻子洗洗菜、做做饭，练会几个拿手菜和妻儿共享；少看一集连续剧，和妻子下楼散散步；不去想烦心事，让自己开怀大笑。

前苏联总理柯西金，家里来客人都是他亲自下厨房做菜。男人下厨并不寒碜，有些人放不下架子，不行。男人要学会角色转换，在外是局长，回家是丈夫、爸爸、儿子。为了家庭健康，男人应该扮演好自己的角色。