老中医的养生秘诀有一句话：“若要身体安，三分饥和寒。”现在我们的物质生活水平提高了，钱多了，鸡鸭鱼肉都成了孩子们的家常便饭。但是，毕竟孩子们不懂，什么好吃吃什么，不会节制，结果因为不注意饮食，一个个得了“肥胖症”。这不怪孩子，完全是我们做家长的责任。我们应该督促孩子，一定要改变膳食结构，多吃蔬菜、水果、杂粮类的食物，鱼、肉之类的蛋白质一定要适当，油炸食品要少吃。

父母还要控制孩子的食量。现在日本人让中小学生下雪天穿着小裤衩在雪地里走，定期有意不让吃饱，适当地冻他、饿他之后，这些孩子抵抗力、生命机能都极大地增强，人也变得聪明了。凡是一个小孩儿不知道什么叫饿，只是饱食终日，他就不会聪明。你要让孩子变聪明，简单极了，你饿着他，孩子一饿，他就到处找吃的，实在找不到吃的，他就自己做。这样他很快就学会做饭了，很快就聪明了。马戏团里训练小狗、小熊，就得饿着它，它表演一个动作给一块吃的，如果你给它吃饱了，那小狗、小熊就不表演了。

“三分饥和寒”，不但激发孩子的智力，而且还能增强他的抵抗力。

这里，做父母的也要注意自我控制，因为合理膳食往往是全家人的事。如果一家人都坚持健康的饮食习惯，那么得到帮助的就不只是一个人了。

父母也要引导孩子进行适当的体育锻炼，不能让孩子在电视和电脑前面一呆就是几个钟头。

l不可忽视家族遗传

有个孩子，从小胆固醇极高，11岁心绞痛、心肌梗死。13岁冠状动脉造影，3根血管高度狭窄，15岁做了冠状动脉搭桥手术，搭了4根，跟叶利钦搭的一样多。为什么呢？爸爸胆固醇高，500多，妈妈胆固醇更高达600多，典型的遗传性、家族性。

所以儿童患心血管疾病与家族遗传有密切关系。

对父母中有高血压、脑卒中、冠心病等病史的儿童来说，他得高血压的概率是正常儿童的3倍；肥胖儿童得高血压的概率是正常儿童的4倍；如果父母亲中有高血压、脑卒中、冠心病等病史，在加上肥胖，他的高血压病率就是正常儿童的12倍。如果加上不爱运动、吃盐多，则患病率将进一步增高。

在这样的家庭里，父母对孩子更要有百倍的精心才对。

l警惕孩子成为“小胖子”

最近有项调查发现，小学生肥胖、得高血压，中学生得脂肪肝、动脉硬化的越来越多。有一个小学生6年级，体重198斤。还有一个初中的孩子，脂肪肝已引起动脉硬化，为什么呢？

儿童得了成年病的罪魁祸首就是肥胖，而导致儿童肥胖的重要原因就是不良的生活习惯。主要是饮食过剩，吃油炸食品多，吃肉多，不爱吃蔬菜、水果，另外不爱运动，在电视和电脑前待的太长。如果长期积累，营养过剩，肥胖起来当然非常容易。