盛暑拭席，亦用滚水，方能透发汗湿。有爱凉者，汲井水拭之，阴寒之气，贻患匪小。又有以大木盆，盛井水置床下，虽凉不着体，亦非所宜。惟室中几案间，设冰盘，则凉气四散，能清热而无损于人。

席底易为蚤所伏，殊扰安眠。《物类相感志》曰：苦楝花曝干，铺席底，驱即尽。《千金?月令》曰：大枣烧烟熏床下，能辟蚤。其生衣襦间者为虱。《抱朴子》曰：头虱黑，着身变白，身虱白，着头变黑，所渐然也。《酉阳杂俎》曰：岭南人病，以虱卜，向身为吉，背身为凶。又《草木子》曰：虱行必向北。窃意虱喜就暗，非果向北也。银朱和茶叶熏衣，可除之。

古人坐必设置席子，席子的种类非常多，但发展到后来，则多作为寝具存在，如竹席、凉席等。夏月炎热之时，铺设凉席可以减少炎热，使人凉爽，不过新的凉席容易使人耗精血，陈年的凉席又不收汗。老人极热时，可以偶尔睡一两晚，不可长久铺席，以免凉气侵身。

古时席子除了寝具外，还是坐垫，如蒲团、垫子等。对老人来说，这类坐席也应遵循柔软、温热的原则，不可取凉性材质的席子。

养生课堂

现在老人对席的理解多为凉席，而老人用凉席则应慎重。生活中，常见凉席可分为竹席、亚麻席、草席、藤席和帆布席几种，其中不同的凉席，适合于不同的年龄段。竹席过凉，老人、小孩应尽量避免使用，草席、藤席、亚麻席以及新出现的帆布席等相对柔和，而且容易清洗，比较适合老人使用。

不过，老人在选购亚麻席、草席等凉席时应注意，好的凉席贴在皮肤上没有刺激感，而次品接触后则会使人产生毛扎感。另外老人应注意，即使是亚麻席等相对温和的凉席，老人也不可久卧、常卧，待天气稍凉即可换下凉席。如果贪凉，也需在凉席上铺上床单或毛巾被，才可常卧。

在使用凉席时，还需要注意卫生清洁，应按时用热水或温水清洗凉席。

◇在准备使用凉席时，应先将凉席用稀释的消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点，然后用温水擦拭，放在阴凉通风处晾干。

◇铺设的草席要坚持每天清洗。温水清洗后，拿到太阳底下晒20分钟，然后反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，放在阴凉处晾。

◇藤席使用前，最好用温湿毛巾将席子正反面擦拭干净，然后放于阴凉处晾干即可使用。藤席在使用期间，要经常擦拭，以保持席面的干燥、清洁和光滑。

◇亚麻席清洗方便，既可以水洗，又可以干洗。不过在清洗前最好先在30℃~40℃温水中浸泡10分钟。

对于竹席等不可常晒的凉席，也需用热水烫洗后，放入阴凉处晾干后才可使用。

6. 被：被子里的养生

被宜里面俱紬，毋用锦与缎，以其柔软不及也。装丝绵者，厚薄各一，随天时之宜，或厚或薄，以其一着体盖之，外多备装絮者数条，酌寒暖加于装绵者之上。絮取其匀薄，取其以渐可加，故必多备。

《身章撮要》曰：大被曰衾，单被曰裯。老年独卧，着身盖者，被亦宜大，乃可折如封套式，使暖气不散，此外酌寒暖渐加其上者，必狭尺余，两边勿折，则宽平而身之转侧舒。有以单被衬其里，牵缠非所适，只于夏初需之，亦用狭者，夹被同。

老年畏寒，有以皮制被，皮衣宜表毛于外，皮被宜着毛于体。面用紬，薄加絮，宽大可折为妥，然较以丝绵装者，究之轻软勿及。