在前面的章节中，我们反复提到过要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中富含各种人体必需的营养元素，最妙的是热量还不高，既祛痘又有利于身体健康，既饱口福又不用担心长胖，真可谓一举多得。难怪现在素食馆的生意蒸蒸日上啦！

不知从何时开始，“三高”进入了大家的生活。生活水平不断提高，餐餐大鱼大肉也不再是什么难事，可惜，我们没有把握好度，高血脂、高血糖、高血压、糖尿病等富贵病不断来袭，这中间，油腻可是做了很大的“贡献”。

好在，我们都意识到了这个问题，开始走上饮食清淡的“康庄大道”，忌油腻、忌过咸、忌过甜、忌油炸。

如果条件允许的话，推荐大家用橄榄油代替菜籽油、猪油。

虽然吧，膳食纤维不会给我们提供任何营养，怎么进去，怎么出来，但是我们绝对不可以忽视它的重要性——加快肠胃蠕动，促进消化。

那么，哪些食物膳食纤维的含量比较高呢？粗粮、芹菜、南瓜、红薯……吃惯了大米、小麦等细粮，偶尔换一下口味，吃点粗粮也不失为一件美事。

朋友们，你们每天喝满2000毫升的水吗？你们只有在口渴的时候才喝水吗？

我们的身体每天消耗的水分数量可大大超过了我们的想象，很多时候，虽然我们并不口渴，可是我们的细胞却渴得要命，为了给细胞解渴，每人每天最好喝八大杯的水。

这其中，有两杯水非常重要，早晨起床喝一杯淡盐水，清肠排毒，晚上睡觉之前喝一杯水，补充水分。

其实，谁都知道每天要喝满2000毫升的水，只可惜，真正能做到的人着实不多，万事贵在实践，拿起你手中的杯子，美美地喝一杯水吧！

这一点主要就是针对男同胞了，酒呢，少喝一点没有关系，还有利于身体健康，烟呢，最好不要碰，既威胁自己的健康也威胁他人的健康。

或许对于你我来说，熬夜是司空见惯的事，但是，熬夜真的不好。

首先，晚上11点到凌晨2点，身体想安安静静地排毒，可惜，那时候我们在学习或者工作，精神紧张，严重影响了身体排毒工作的进行。

其次，第一天晚上熬夜，第二天精神不佳，影响正常的工作、学习。

最后，长期熬夜还会造成失眠、精神紧张等不良后果，那时候，你可是想睡都睡不着了，别提有多难受。

人的一生中，有三分之一的时间是用于睡觉的，睡觉可不是浪费时间，它为我们积蓄能量，它是身体健康的“进行曲”。

亲爱的朋友们，为了自己的健康，希望大家可以养成早睡早起的好习惯，老祖宗说的话可还真是没错“早睡早起身体好”。

“每天一便，排除毒素”，也就是说大家要养成按时排便的好习惯。

便秘可绝对不是小事，我们也不能小看我们的肠道。人体的肠道最多能藏6.5公斤的宿便，6.5公斤，想想这些宿便中包含了多少有毒物质。大便不排除，当中的有毒物质就会被肠道当作“营养物”吸收，危害健康。怪不得人们要说一天不排便相当于吸三支烟，这话并非没有道理。

所以，大家一定要养成良好的排便习惯，每天一便，排除毒素，痘痘不见。

信息技术的高速发展与电脑的迅速普及相辅相成，不妨问一下现在的职场白领或者学生，每天他们最不能离开的办公（学习）用具是什么？不是笔，不是纸，而是电脑。

工作报告是用电脑打的，论文是用电脑打的，所有的信息都储存在电脑里，一天不上网就难受得很……可以说，电脑已经成了我们生活中很重要的一部分。

但是，电脑在给生活带来便利的同时也带了健康的隐患，且不说“鼠标手”、“近视眼”，光是电脑的辐射就让我们的肌肤遭了很大罪。

想要肌肤免受辐射，最好就是不要用电脑，不过这个貌似不太可能，但不管怎么样都得把辐射对肌肤的损害减到最小，给大家三个建议吧！

第一，尽量缩短在电脑前逗留的时间，能不用电脑就不要用电脑。

第二，在电脑前放一盆能够吸收辐射的绿色植物。

第三，用完电脑之后彻底洁面一次。

冰冻三尺，绝非一日之功。这些好习惯的养成也绝非一朝一夕之事，想看到它们的功效则更需要一辈子的时间。

其实，这些好习惯我们都知道，关键在于能不能做到、能不能坚持下去，只有坚持不懈方能见到成效。