＊家里有人必须很早就起床吗？不论你如何小心，不让孩子听到声响，你的孩子还是有可能被早晨的动静吵醒。清晨时，他对声音的反应非常敏感，比夜晚就寝时强烈得多。这是因为清晨的时候，睡眠中会有很多自然的清醒时段（请见图15）。孩子对睡眠的需求，在这段时间前大多已经得到满足。所以他一旦醒来，就难以再入睡，这点你无法强迫改变。必要的话，请你跟他一块儿起床，或者在正式起床前把他抱到你床上，一同享受起床前1个小时“亲密的天伦之乐”。

小改变，大成效

克莱内?塞巴斯蒂安（10个月大）是典型的早起儿。清晨5点，他就已经睁大眼睛，清醒得不能再清醒。8点~9点左右，他会再度进入梦乡，睡到10点，接着12点又要午睡。晚上大约7点，他就会被带上床睡觉。

值得注意的是，塞巴斯蒂安白天第一个小睡很早就开始，午睡和之前的小睡间隔不远。毫无疑问，塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有关系！

塞巴斯蒂安的妈妈坚持要儿子每天睡足12个小时――包括跟哥哥一起午睡，因此唯一的解决办法就是――她必须让儿子早上保持清醒，只在下午午睡，另外晚上要延迟1个小时，也就是8点再上床。

刚开始调整的几天，塞巴斯蒂安常常哭闹、而且很累，渐渐地他也就习惯了。到他早晨能睡晚一些，只用一次午睡弥补不足的睡眠而且恢复好脾气，前后只花了两个星期。

疑虑与反思

当我们在介绍睡眠学习计划时，父母们通常会出现四种不同的反应。

第一种父母占绝大多数，他们很高兴能够得到具体而且保证有效的指南，也能够理解我们在所描述的睡眠习惯与睡眠干扰之间的相关性。从长远考虑，也为了大家好，这些父母愿意让自己和孩子在短时间内受点苦以作改变。

第二种父母――还好人数并不多，而且大部分是母亲――他们的睡眠已经被剥夺好几个月了，他们被频频起床、冲奶粉、哺乳以及宝宝长时间的哭闹弄得筋疲力尽。从他们那里我们听到：“请告诉我，我该做什么――我什么都愿意做。还有什么会比现在更糟 !”他们愿意接受任何建议，因为他们已经快精神崩溃了。他们需要的是速效的解决办法。