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深情的妈妈懂得观察孩子(13)

妈妈学校:合格妈妈的4堂必修课 作者:(韩)徐亨淑


不喜欢吃饭的孩子

对于6岁的女儿来说,吃饭好像是一件很痛苦的事情。本来就因为吃得少而比同龄人矮小,更何况还不吃饭。她也不是喜欢吃零食的那种。早晨因为不好好吃饭,被爸爸说了一通,才勉勉强强吃了三口,结果扭头就全吐掉了。在幼儿园也是,什么都没吃就吐了。即使不在看电视或者做游戏,也是含着饭不嚼也不吞。喂她一顿饭至少要一个小时。

要让吃饭变得开心。

孩子吃饭时间久,说明身体有异常。偶尔因为玩得兴起而忘了吃饭可以理解,但是经常如此说明身体不能吸收营养,要加倍留意。没吃什么东西也会经常吐的孩子,说明脾胃较弱。最好是去全面检查一次,如果结论是没问题,可以考虑去看一下中医,通过中药调理来提升孩子的胃口。

饭并不是可吃可不吃的东西,对于幼儿来说一定要吃。幼儿每公斤需要的养分是成人的两倍。3~5岁的幼儿每天至少需要1 400卡路里的热量。所以一定要定好吃饭时间,让孩子好好吃饭。如果全家人能够关掉电视,远离玩具,其乐融融地围坐在饭桌前一起吃饭,孩子也会慢慢加入进来。千万不要因为孩子小就单独喂他,或者大人们先吃完就把饭桌收掉,之后再追着他喂饭,这样只会形成恶性循环。追着孩子喂饭是非常不好的习惯。孩子边玩边吃肯定会忘掉吃饭,就会把饭含在嘴里几个小时都吃不完。

要遵守“吃饭就在饭桌”上的原则,大人们即使先吃完了,也要守规矩,等孩子吃完。大人们也可以和孩子一起慢慢吃,可以细嚼慢咽。吃顿饭至少需要二十几分钟呢。

大家吃饭一般嚼几次?大人们吃饭一般嚼个两三次就直接咽下去了,也难怪等孩子吃完饭的时间会那么漫长。至少要嚼30次以上,米饭才会变得像粥一样,这才是吞咽的最好时机。所有食物只要充分咀嚼都会香甜好吃,还有利于消化吸收。不仅如此,多咀嚼可以让孩子头脑更加聪明,也可以有效防止成人的痴呆症。

大人认认真真去吃饭,孩子也会有样学样。用这种方法去吃饭,当大人吃完的时候,孩子也会吃得差不多。

如果大人已经吃完了,孩子还没吃完,就不用再喂他吃了。哪怕担心孩子吃不饱,也要告诉他:“吃饭时间到此为止。”

有些妈妈会因为孩子没吃完饭,一怒之下把剩菜剩饭一股脑扔进垃圾筒里,美国的妈妈们甚至会将剩下的饭菜直接扔进垃圾粉碎机,发出轰隆隆的恐怖响声。即使没有用言语指责孩子,他们也能感受到:“糟糕,我肯定做错了什么。大人们生气了。”

这其实也是一种暴力行为。妈妈们大可温柔地告诉孩子:“不想吃吗?那就到此为止吧。”然后将饭桌收拾干净。孩子们会意识到机会只有一次,所以下次吃饭的时候,他们会格外珍惜。需要强调的是,不要在吃饭前后给孩子吃零食,孩子饿了自然会好好吃饭。

还有一点值得关注的是,不喜欢吃饭的孩子在排泄方面也会有一定问题。厌食的孩子大部分都会有便秘的问题,导致他们胃口更加不好。单纯靠室内活动很难解决这一问题。

在户外奔跑玩耍可以有效提高孩子的食欲。玩单杠对治疗便秘也有非常好的效果。踢球也好,捉迷藏也罢,只要是孩子喜欢的,就可以让他尽情去玩。户外运动不仅可以改善孩子的胃口,还能促进维生素D的生成,有利于孩子成长。

幼儿期的营养摄入会影响到孩子一辈子的健康,妈妈们要加倍用心。近20年来,我一直认为食要比衣和住重要,也一再强调食住衣这样一个次序,而不是传统的衣食住。实际上比这更重要的是心,正确的顺序应该是心食住衣。比进到嘴里的食物更加重要的是从嘴里说出来的话。不要为了让孩子吃好饭,伤了自己的心,也伤了孩子的心。

充分认识偏食和少食都是孩子成长过程中发生的正常情况,才能用平和的心态去解决问题,才不会因为过度担心孩子的未来而急躁、易怒。

一定能看到逐渐变好的孩子。


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