肺排毒

在海边或森林里散步、深呼吸是肺排毒的最佳方法。

步行，特别是上坡可以增加肺活量。最好每天有半小时的深呼吸运动，最容易做到的是快走。但一定要选择空气新鲜的地方，在马路旁深呼吸反而有害。

痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。

在中国的食疗法中，煮得很烂的白木耳汤能帮助肺排毒。另外大蒜对于肺部感染，如肺病、肺炎都有帮助，可生吃，或打碎混合油膏（如凡士林）涂在已抹油的脚底，穿上袜子睡一晚，如果是肺炎即刻会有起色。其他如野苋、胡芦巴豆（Fenugreek）煮水喝也有去痰的作用。用葵花籽油漱口有抽痰的作用。如果能将大肠排毒与肺排毒配合一起做则效果最佳。　　

食物方面应以蔬果、谷类为主，避免加工食品、多油、糖、盐和面粉制品。如有咳嗽现象尤其要注意实施清淡自然的饮食法，油炸和多油的食物会引起咳嗽。若是排毒现象所引起的咳嗽，泡油澡可减缓（具体方法可参阅“动补——身的另一种滋养”一章中的“泡油澡”）。

肾排毒

肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒和维持体内液体平衡的重要器官。全身的血液每小时经过肾脏20次（血液里新陈代谢的废物变成尿排出体外）。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。

肾脏靠200万个小过滤器（Nephrons）清除血液的污染。任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎的现象，长期则会有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重的情况要靠人工肾清除血液污染，不然会有生命危险。

“预防胜于治疗”，注意保健、避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因如下：

(1) 食用过多的动物性食物，如肉类、鸡蛋、鸭蛋等。（高蛋白质的食物会产生过多尿酸，让肾脏工作过量。）

(2) 工作过劳，没有充分的休息。

(3) 服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。

(4) 环境污染，如水源、土壤、空气、噪音等。

(5) 饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。

(6) 潮湿寒冷的天气。

(7) 饮水不够。

要保护肾脏就要减少以上的伤害，吃清淡的天然素食，有充分的休息，饮用逆渗透过滤水，一星期一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒。脚底按摩、手擦热按摩腰部、运动锻炼等都有强肾的功效。