欢迎来到深睡眠的美好世界

人睡不好觉，并非全都是自己的错。一切都是编程错误。人的大脑就好像一台计算机，人学会做什么，就会在无意识里面将它存储起来，就像电脑程序。这也就是我们所说的习惯。所以说，晚上睡不好觉，简单来说就是一些不良习惯造成的。

本书和附带的CD所讲的方法，能使人的生活产生巨大变化。假如你有失眠的毛病，或者经常半夜惊醒，那么，这本书就是为你写的！这个方法不仅仅能让你睡更长时间，而且还能极大提升睡眠质量。人的一生大概有30%的时间在睡眠中度过，因此说，你全部生命的近三分之一也将会有极大改善。

每个人都有一种天生的睡眠能力，可以进入深层和长时间的睡眠。我们要做的就是重建你的睡眠周期，使你真正感受到这样一种天生的能力有多大。

最新研究证明，并非所有人都需要每晚睡8个小时，有些人只需要睡上五六个小时就足够了。无论睡多少小时，真正要紧的是，人必须真正得到休息，使精力得到补充。通过阅读这本书，我们就能一起改善睡眠质量及数量。你的睡眠变得更长，或睡得更熟，能让人精力更充沛，因此，你一生的三分之一也会过得更开心。

人晚上睡不好觉有多么烦心，我是再清楚不过的了，而且我还知道我能帮助大家。有睡眠问题的人，各有各的问题，有些人入睡难，有些人常常半夜惊醒，还有些人早晨醒得太早。上面所说的问题，有的人全都有，而有些人尽管能入睡，但无论睡多长时间也得不到真正的休息，总是打不起精神来。

对你而言，这一切马上就会发生变化了。无论你的问题属于哪一种，从现在起，你的睡眠会立即发生改善。这个方法最让人感觉良好的是，你并不需要“相信”这个办法，你并不需要有多大的毅力才能做到，你只要照着我说的去做就行了。

你需要的一切全都在这里了.

大家在这本书里将要学到的方法，是我花20多年时间研究出来的。这本书和附带的催眠CD里面所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上，阅读这本书的时候，你也许就会感觉到昏昏欲睡了。

这里面有两个原因。第一，只要想到自己的睡眠会有很大改善，会睡得更熟，我们的注意力就已经集中在睡眠上了，并激发起无意识的联想能力，使人进入成功的睡眠。第二，许多人发现，看这本书的时候，他们感觉昏昏欲睡，或者发现自己对睡眠的态度已经在发生改变了，这是因为本书是按照特种催眠语言写成的。这种写作方法使人的大脑开始处理一些观念，把基本的能力与睡眠联系起来。假如大家明白了我在这里所说的话，你的思想就会形成一个特别的思路和顺序，使有益的暗示置入你的无意识之中。

多年以来，我帮助很多人改变他们平时的习惯，在对我使用的一些方法进行研究后发现，这些方法在大多数情况下对很多人都管用。可是，我向来对另外一个问题有兴趣，就是为什么对于某些人，我的这些方法就不管用了呢？结果发现，不管用的原因总是一样的：

他们根本就没有按照我说的去做。

这里面也可能存在多种原因。也许这些人走神了，或者他们只试过一两次，后来就忘记重复使用这个方法了。

假如他们并不按我说的做，那他们也就没有采纳我的方法。重要的是，我们必须直接说明，这本书和附带的CD之所以能起作用，就是因为能够把成功的习惯植入我们的头脑。我们能够实现这个目标的一个方法就是重复。因此，假如你想改善睡眠的时间长度和质量，就必须按照我说的去做，包括重复使用这些方法。假如做不到，那你根本就没有使用这里提供的方法。

许多人发现，他们的睡眠几天之内便有快速改善。即使这样的事情可能发生在你头上，还是应该利用这里说到的所有练习方法。你能够养成规律、充实的睡眠习惯，那是改掉许多不起眼的小毛病的结果，为了让自己睡得更好，你应当按照所有的规定行事，直到这些规定成为你的第二天性。书中提到的练习也要尽可能经常进行，几个星期后，大家会找到自己最喜欢的入睡方法。

睡眠是一种简单体验，但却是由多重复杂因素构成的。对于有些人而言，只需要按照我建议的办法改掉几个小毛病，或者只需要做一种练习，他们就能很快睡得很好很踏实，生活就会有了很大不同。当然，大部分情况下，我们并不清楚到底是哪些东西成为促进你睡眠改善的关键因素。正是这个原因，我们才有必要一定要按照整套方法进行练习。如果不清楚到底是哪些变化促成了更好的睡眠，那也无关紧要。关键在于我们能够睡得更好，睡更长时间，并感觉精力充沛，更放松，白天精神更集中。有些人觉得，把这本书反复多看几次也管用，肯定能够强化已经掌握的知识。

这本书一开始，我们就要进行改掉小毛病的工作，并且借以改善我们的睡眠环境。之后，我会教大家许多十分管用的心理学技巧，从而帮助大家睡得更香，睡得更长。