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塑身健康瑜伽

塑身健康瑜伽
作　者： （日）成濑雅春
出版社： 辽宁科学技术出版社
丛编项： 无
版权说明： 经版权方授权连载试读部分章节，全本请购买正版图书

内容简介

　　瑜伽意为“结合”，提倡人体自身与周围环境的和谐统一，使心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态。《塑身健康瑜伽》从正确的呼吸法、基本坐姿、基本休息法，到净心、塑身和美肌效果显著的瑜伽动作，共介绍740个经典瑜伽体式，并全部收录在长达80分钟的DVD光盘中。正确的呼吸法配合简单的瑜伽动作，集中意识，跟随《塑身健康瑜伽》一同领略瑜伽的独特魅力和超强的修神、塑身的神奇效果吧，让你从心灵到身体都焕发无限魅力。

作者简介

　　成濑雅春，瑜伽修行者、资深瑜伽指导人．成濑瑜伽集团主办人，倍音声明协会会长，朝日文化讲师，自1976年起开始指导瑜伽练习，1977年2月首次出访印度，其后数十次到印度、中国西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法2001年荣...
目录
正文
扉页前言（1）
前言（2）目录（1）
目录（2）目录（3）
本书的使用方法呼吸法三原则（1）
呼吸法三原则（2）附赠DVD的观看方法
第一章 基本的坐姿与休息法基本的坐姿——安乐坐（1）
基本的坐姿——安乐坐（2）基本的坐姿——金刚坐（1）
基本的坐姿——金刚坐（2）基本的休息法——死者式（1）
基本的休息法——死者式（2）专栏 集中意念呼吸
第二章 打造丰富的内心世界打造丰富的内心世界（1）
打造丰富的内心世界（2）恢复身体的活力——胜利呼吸法（1）
恢复身体的活力——胜利呼吸法（2）集中注意力——头盖光明净化法（1）
集中注意力——头盖光明净化法（2）舒适的呼吸法——安乐呼吸法（1）
舒适的呼吸法——安乐呼吸法（2）增强活力——右鼻呼吸法（1）
增强活力——右鼻呼吸法（2）消除烦躁情绪——左鼻呼吸法（1）
消除烦躁情绪——左鼻呼吸法（2）专栏 醒来后的10次呼吸法
第三章 塑造健康的体魄塑造健康的体魄（1）
塑造健康的体魄（2）净化身体内部——呼吸道净化呼吸法（1）
净化身体内部——呼吸道净化呼吸法（2）排毒养颜功效——净化呼吸法I（1）
排毒养颜功效——净化呼吸法I（2）排毒养颜功效——净化呼吸法II

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