注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页在线阅读生活时尚健康养生净化身心的瑜伽

净化身心的瑜伽

净化身心的瑜伽
作 者: (日)成濑雅春
出版社: 辽宁科学技术出版社
丛编项:
版权说明: 经版权方授权连载试读部分章节,全本请购买正版图书

内容简介

  瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动,而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。本书内容分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分,教您学习简单的瑜伽姿势,并通过每天愉快的练习,在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线,打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。您只需一边观看DVD一边练习,就能轻松掌握瑜伽姿势的要领,并获得显著的健身效果。

作者简介

  成濑雅春,瑜伽修行者、瑜伽指导人,成濑瑜伽集团主办人,倍音声明协会会长,朝日文化中心讲师。自1976年起开始指导瑜伽练习,1972年2月首次出访印度,其后数十次到印度、西藏等地访问。通过自漟体会出了觉醒技法和观息冥想法。2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者之王的称号。每年在海拔4000米的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍。代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》、《军茶利瑜伽》、《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。
目录
正文
书名页前言
目录(1)目录(2)
目录(3)目录(4)
本书的使用方法改善不同症状的完全瑜伽教程(1)
改善不同症状的完全瑜伽教程(2)附赠DVD的观看方法
练习前的注意事项(1)练习前的注意事项(2)
双腿伸直端坐——基本姿势屈伸脚腕、开合脚趾——基本姿势
腿部准备运动——活动脚腕练习软化髋关节——合跖
促进血液循环——手臂练习(1)促进血液循环——手臂练习(2)
清神醒脑——颈部练习(1)清神醒脑——颈部练习(2)
舒适的坐法——安乐坐(1)舒适的坐法——安乐坐(2)
正确的坐姿——金刚坐纯粹而美丽的坐姿——婴儿坐
了解直立的重要性——直立坐完全放松的姿势——死者式
舒适的呼吸方法——安乐呼吸法舒适的呼吸方法——安乐呼吸法(2)
专栏:什么是瑜伽?轻健体魄的瘦身瑜伽(1)
轻健体魄的瘦身瑜伽(2)全身运动瘦身法——拜日式(1)
全身运动瘦身法——拜日式(2)全身运动瘦身法——拜日式(3)
全身运动瘦身法——拜日式(4)紧绷小腿1——立木式1(1)
紧绷小腿1——立木式1(2)身体的柔韧性练习——立木式2(1)
身体的柔韧性练习——立木式2(2)紧绷双臂——桥式1(1)
紧绷双臂——桥式1(2)塑造背部完美曲线——桥式2(1)
塑造背部完美曲线——桥式2(2)塑造完美体态——犁式(1)
塑造完美体态——犁式(2)消除颈部周围和背部的疲劳感——鱼式(1)
消除颈部周围和背部的疲劳感——鱼式(2)消除下垂的小腹——船式

读书推荐