当代人对感冒似乎并不重视，认为不用处理，反正过几天就能自愈。有的朋友甚至自恃身体强壮，有明显症状还硬抗着，坚持工作学习、熬夜拼搏。殊不知，许多疾病便由此产生。

我常劝朋友们，千万不要拿感冒不当病。有了感冒，要停下工作，及时休整，保护阳气不受侵害。同时，采取措施，把寒气祛除体外，以免留下后患。

不生病的诀窍就是无寒一身轻

既然寒气是诸多疾病的根源，那么，排出寒气，不让寒气滞留体内，是否就能治愈疾病？如果平时能多加防范，避免寒气侵入人体，是否就能维护健康？回答是肯定的：无寒一身轻，这是维护健康的秘诀所在！

遗憾的是，不管是患者朋友还是医生，对寒气都没有引起足够的重视。凡病清热解毒，已成思维定势 ；动辄使用抗生素、挂水输液，从大医院到小诊所，极为普遍……寒气的危害越来越大，越来越普遍。说重一点，此风一日不除，国人就一日不能得到健康。

观念的转变是关键。“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，只要您知道了排出寒气的重要性，如何排出寒气，便在举手之间。我曾系统总结过排出寒气的方法，简单易操作的大体有以下几种：

药物排寒法 ：通过服用具有温热发散性质的中药，来温补阳气，疏通经络，排出寒气。这是驱寒的主要措施，既能祛除入侵肌表的新寒，又能祛除淤积在脏腑、经络的陈寒。

食疗排寒法 ：用美味可口的药膳，来增加体能，补益血气，排出寒气。

针灸排寒法 ：通过针刺特定的穴位，激发经气，或用艾条、艾绒直接温灸某些穴位，驱散寒气。

推拿按摩排寒法 ：与针灸原理一样，通过推、拿、揉、搓、点、按等手法，刺激穴位，激发经气，排出寒气。

刮痧排寒法 ：用刮痧板在人体某些表面按照一定方向进行反复刮，使皮肤出现红色斑点或淤血斑块，以此来舒经活络，活血化淤，祛寒排毒，激发正气。这是打开寒气排出通路的有效方法。

拔罐排寒法 ：以罐为工具，排出罐内空气形成负压，然后将其吸附于俞穴或应拔部位的体表，从而产生吸力，使局部皮肤充血，以达到舒经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的目的。

熏蒸排寒法 ：通过体表的熏蒸，使毛孔开放，肌表温煦，血气循环加快，从而排出寒气。

运动排寒法 ：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使气血畅通，汗孔开放，直接祛除寒气。

音乐排寒法：音乐既可以调节情绪，稳定心境，又可以调节神经和内分泌功能。而且，音乐透入人体后，可以激发潜能，增加能量，促使寒气的排出。

从根本上维持健康要从保护阳气着手

阳气是排寒的根本动力。寒气侵入体内，能否及时排出，与阳气关系很大。阳气不足，单靠外力，寒气是很难彻底排出的，而一旦养足了阳气，再通过合适的方法，就能把陈寒排出，达到健康的目的。

没有阳气就会失去生命。《内经》说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”失去阳气，人就会折寿而短命。明代医家张景岳说，“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，他把人体的阳气比作是太阳。没有阳光，万物就会失去生机；没有阳气，人便会失去生命。因此，我们一定要注意保护好这个阳气。有人把《伤寒杂病论》的核心思想概括为“扶阳气，存津液”，是有一定道理的。因此，要想从根本上维持健康，也要从保护阳气着手。

怎样才能保护阳气呢？首先是要防止寒气的侵袭。寒气最容易损伤阳气，一旦发现寒气的蛛丝马迹，就要及时祛除。其二是要补足气血。气血充足了，阳气的生成便有了物质基础。第三是要保证睡眠充足，使阳气得到养护。第四是要有健康的生活方式。如常熬夜、纵欲过度、喜食冷品等，都会耗散阳气。若从脏腑的角度考虑，保护阳气，重点在于养护好

肺、脾、肾三脏。这些，将在后面详细介绍。