熬夜有害健康，这几乎是人共所知的，“早睡早起”也是我们从小就被教导应该养成的生活习惯。可是几乎90%以上的人都做不到，现代人太习惯夜生活了，对有些人来说，甚至凌晨才是生活的开始。这是非常不利于健康的。

前面我也讲过，人体有自身的生物节律，什么时候吃饭，什么时候睡觉，人体都有其自身安排，傍晚到凌晨1点，是身体造血的最佳时间，如果到了11点还不睡，睡眠无法保证，长时间下去，人体就会气血不足，自然会滋生百病。

机器在使用一段时间后，必须要加油和降温。人体在使用一段时间后，也要进行休息，恢复体力，修复受损的机体，排除人体的废气和毒素，同时补充能量，以便第二天能够继续工作，从而使生命得以延续，以下是部分人体器官在晚上进行人体修复工作的时间表：

一、21～23点，淋巴排毒时段。

二、23～1点，肝排毒时段。

三、1～3点，胆排毒时段。

四、3～5点，肺排毒时段。

五、5～7点，大肠排毒时段。

六、7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

其中，半夜至凌晨4点为骨髓造血时段，必须熟睡。

如果因为工作需要必须熬夜，熬夜之后最好把失去的睡眠补回来。如果做不到，熬夜前后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。首先要按时进餐,多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽；鱼类豆类产品有补脑健脑的功能，也应纳入晚餐食谱；熬夜过程中要注意补充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮肤的作息时间是在22～23点之间，这时是皮肤吸收养分的好时间。最好要进行一次皮肤清洁和保养。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常睡眠，却也能够得到养分与水分的补充。再者，第二天午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，多到户外走动，有助于愉悦身心，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

透支身体

透支身体已成为现代人的通病，为了学习或赶项目，常常加班加点，吃什么不是他们考虑的重点，只要能填饱肚子就行；睡觉也不能保证起码的睡眠时间（正常人每天所需睡眠为8~10小时），再加上总是处在紧张之中，睡眠质量也会大大降低，身体健康出现入不敷出的现象。如今很多企业的骨干都因身体透支，精疲力竭而不得不提前离开工作岗位。有位亲戚在一家大公司任职，是部门经理，每天工作时间很长，中午只有一个小时的吃饭时间可以稍微休息一会儿，加班到凌晨更是家常便饭。因长期熬夜，过分透支身体，脾胃十分虚弱，最近她不得不辞职离开了公司。她说：“公司什么都好，就是太紧张，真的是在拿命换钱！”

透支身体，要么是对身体过分自信，要么是掉以轻心，不把身体当回事情，总认为工作量大，睡眠不足是暂时的，造成工作效率的下降也只是短暂的。于是继续加班、熬夜，透支身体，让本来就力不从心的身体雪上加霜，最后不得不住进医院，甚至有生命之虞。半年前，一位朋友突然去世，之前他正在攻读博士学位，因为博士毕业需要在SCI发文章，要求太高……为了这些，他拼命地做实验，搞科研，终于累倒在实验室，永远不可能回来了。

事业可以重头再来，可生命却只有一次。努力工作没有错，但要把握好尺度，如果快马加鞭，只会适得其反。

生命就像一件精巧的艺术品，损害容易修复难。如果总把自己看作是一只上足了发条的钟，滴滴答答地与时间赛跑，最终只会拖垮身体，生命也就可能因此烟消云散了。

4．你没有及时清理体内的垃圾

毒素在体内不同的部位停留，则可出现相应症状。如果毒素残留在呼吸系统，人便会经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃肠，就会使人有口气，偶发便秘，恶心、呕吐甚至腹泻……

32岁的郭女士最近感觉相当不舒服，每天睡10小时左右，可还是感到疲乏；坐公交车、开会都犯困，而且头痛欲裂，皮肤干瘪皱缩，指甲脆裂，大腿到处可见蜂窝组织，头发毫无光泽……到医院检查，也没什么毛病，这究竟是怎么回事呢？