有人说，“从来没醉过的男人，算不上男人”。就看您怎么想。反正我们家就没有烟酒味。虽算不上富裕，但也过得和谐幸福，其乐融融。倒是在临床上，我见到了太多因过量饮酒造成的悲剧。

长期饮酒，造成了酒精肝、肝硬化、肝腹水，最后是肝癌；长期饮酒，造成了胃炎、胃溃疡、胰腺炎，消化道大出血；大量饮酒诱发高血压、脑出血、心肌梗死；饮酒引起颅脑外伤、交通事故，导致车毁人亡……

吸烟，则可引起缺氧、气喘、心跳加快等症状；长期吸烟，可诱发高血压、冠心病、脑中风、骨质疏松症、不孕（育）症、恶性肿瘤等；生活在吸烟家庭中的孩子，更容易患哮喘、中耳炎和厌食症等；吸烟还会降低免疫力，皮肤也会早早地松弛并产生皱纹……如此等等，不一而足。

新近的一项研究还表明，香烟是一种放射源。烟卷点燃后，其中的放射元素便随着烟雾进入肺、肝、肾、胰、骨骼等组织器官，成为重要的致病源。以每天抽一包半香烟计算，一年吸入肺内的放射性物质，与全年照射300次X光相当。

顺便说一下——许多烟民喜欢饭后抽烟，“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法，在烟民中很有市场。实际上，进食后吸烟对人体健康的危害更大，饭后吸一支烟的危害，相当于其他时候吸10支。

酗酒嗜烟，危害无穷。为了您和您的家人的健康，戒除戒酒，请从现在开始。

饮食不节，是多种疾病的根源

经常听到朋友感叹：“现在生活好了，病也跟着来了。”确实，很多慢性病，如糖尿病、癌症、冠心病、高血压、骨质疏松等，近年来在我国发病率逐年上升，究其原因，都与长期的饮食不当有关——嘴巴享福，身体受罪。这些疾病，有的属于营养缺乏，有的属于营养过剩，还有的属于营养不均衡。

从中医角度分析，饮食不节导致疾病，主要有3种情况。

第一是饮食不洁。吃进过于生冷的瓜果饮料，容易损伤脾胃的阳气，寒气郁积在内，引起腹痛胃痛，呕吐腹泻等。吃进了不清洁或腐败变质食物，也会引发急性肠胃炎。

第二是饮食偏嗜。肥甘厚腻摄入过多，则生成痰热，淤阻气血，是许多疾病的根源。在有遗传因素的前提下，口味偏咸，食盐过多，可引起高血压；嗜食甜食，食糖过多，可诱发糖尿病；过食肥腻，动物脂肪摄入过多，引起动脉硬化，甚至引发冠心病或脑梗塞；长期大量饮酒，引起酒精肝、消化性溃疡等。直肠肛门疾病也和过食辛辣肥腻、长期饮酒有关。

第三是饥饱失常。“饥而即食，渴而即饮，此造化自然之理也”。过度饥饿，能量不足，缺少化生气血的原料，会引起体质虚弱，抵抗力下降，脏腑功能衰退，形成气虚血弱和脾胃虚弱等多种虚弱病症。女士则可引起月经不调甚至闭经。过饱则加重脾胃负担，超过消化能力，同样导致疾病。

如何饮食，才能更健康呢？下面这些饮食养生谚语，会对您很有帮助。

早吃好，午吃饱，晚吃巧。

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

若要身体康，饭菜嚼成浆。

饭前一口汤，胜过良药方。

每餐留一口，活到九十九。

欲得长生，肠中常清。

宁可无肉，不可无豆。

吃米带点糠，营养又健康。

三天不吃青，两眼冒金星。