中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复若干次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。

便秘是寻常小病，却使许多人倍感苦恼。

治疗便秘，首先要找到根源。只有您本人，最了解自己的生活习惯。因此，如果您有便秘，可以自己仔细检查一下，有没有导致便秘的下述原因。

饮食是否过精过细？饮食过于精细，纤维素和水分不足，食物残渣过少，不能形成足够的压力来刺激神经产生排便反射，就会引起便秘。

是否经常因工作学习，有了便意也不及时排便？经常拖延大便时间，会形成习惯性便秘。

有没有什么原因，导致体内水分的大量损失？比如大量出汗、严重的呕吐、腹泻，失血和发热等，均可导致水分损失，引起粪便干结。

生活、工作或学习是否过度紧张？精神受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑，以及注意力高度集中于某一工作等，都会使便意消失，形成便秘。

有没有服用影响大便的药物？碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌啶、碳酸铋等药物，可以引起便秘。

有没有长期依赖泻药？滥用通大便的泻药，使肠壁应激性降低，不能产生正常蠕动和排便反射，导致顽固性便秘。

肠道本身有没有病变？如结肠炎引起大肠痉挛，粪便通过不畅而发生便秘。

患病之后，特别是重病、久病之后发生的便秘，要考虑可能是病后体质虚弱，排便动力不足。这种情况在老年人也比较多见。

便秘还有更重要的一种原因，那就是肠道的受阻。许多肠道内或者肠道外的肿瘤，压迫大肠，排便受阻。通常此时大便的性状也会改变，可以作B超、Ba灌肠等相关检查来明确诊断。

如何治好便秘呢？这里有一道“六字诀”秘方。这六个字是：“水”、“软”、“粗”、“排”、“动”、“揉”。

“水”，就是每天喝8～10杯温开水，利于软化粪便；“软”，就是吃熟软食物，利于消化吸收和肠道排泄；“粗”，就是吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，刺激肠道蠕动，加快粪便排出；“排”，就是定时排便，不拖延时间，使肠中常清；“动”，就是每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动；“揉”，就是早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以促使大便排泄。一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉腰肾区，向内向下反复若干次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。

当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉腰肾区，向内向下反复若干次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。