若出门在外，身边没有备用药物，用大拇指按揉血海三五分钟，可以有效地治疗痛经。

痛经是妇女常见病之一，全球女性中80%有不同程度的痛经。

中医认为，痛经的原因，一种是气血的运行不畅，不通则痛，因而痛经；另一种是气血亏虚，不能营养经脉，不荣则痛。临床有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。

若出门在外，身边没有备有药物，用大拇指按揉血海三五分钟，可以有效地治疗痛经。

坚持按摩血海，可主治月经不调、闭经、崩漏等。

我国民间，还有许多行之有效的食疗方，可根据条件选用。

生姜红糖汤：生姜、大枣、红糖各30克。生姜洗净切片，大枣去核，加红糖煎煮。喝汤，吃大枣。本方温经散寒，适用于寒性痛经。

山楂桂枝红糖汤：山楂15克，桂枝5克，红糖30～50克。山楂肉、桂枝装入煲内，加清水2碗，文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。本方具有温经通脉，化淤止痛的作用，适用于寒凝血淤型痛经，小腹发凉、面色无华者。

玫瑰花茶：玫瑰花3克，柴胡3克，绿茶2克。将以上材料用300毫升开水冲泡3分钟，即可饮用。每天1杯，经常饮用。本方疏肝解郁，适合情绪急躁或容易生气的痛经者饮用。

玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。本方补血通经，适用于血虚痛经。

姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。干姜、艾叶水煎取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，再加入药汁同煮至熟。一天1次服用。本方温经化淤，散寒除湿，适用于寒湿凝滞型痛经。

痛经发作时，也可以冲服中成药月月舒，1次1包，一天3次，效果也不错。疼痛严重，不能缓解时，则须及时就医。

注意饮食的合理化、科学化，可以有效地减少痛经带来的痛苦。

月经前3～5天，饮食宜清淡易消化，不宜过饱，尤其应避免生冷食品。月经期除了避免生冷及不易消化食物之外，刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，也不宜食用。此期间，可适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，有缓解疼痛的作用。

便秘可诱发痛经和增加痛感，因此痛经者平时应保持大便通畅。而多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，有利于通便。

痛经时适量饮酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，有一定预防和治疗有作用。月经量少或心情容易抑郁的人，适量饮葡萄酒有助于缓解症状。葡萄酒能疏肝解郁，活血通络，对气滞血淤和气血虚弱而致的痛经都有好处。

非经期要注意饮食的多样化，可以有意识地多吃一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、橘子、木瓜等。身体虚弱、气血不足者，应当注意补气补血，鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类等，都有补益功效。