【实例】

马克非常喜欢吃。他非常喜欢炸鸡、冰激凌和奶油小饼干，这些食物几乎出现在他每天的食谱中。他年轻的时候不怎么胖，那是因为那时候他是个销售员，成天在外面跑来跑去推销产品，活动量很大。当他有一定资历之后，他不再做销售工作了，他的办公地点变成了办公室。从那时候起，他开始发胖了。

马克50岁那年，他开始觉得身体有些不对劲了。他变得很饥饿，总是很口渴，每天喝很多水，而却觉得人很虚弱，非常不舒服。马克的妈妈就有2型糖尿病，所以，他知道他可能有麻烦了。

到医院接受检查后，医生明确地告诉马克，他患上了糖尿病。在接下来的日子里，医生开始要求马克服用控制血糖的药物，并改变他的生活方式。对于改变生活方式这一点，马克非常抵触。他说：“让我不吃炸鸡，不吃冰激凌，不是奶油小饼干，那生活还有什么意思？光吃蔬菜和水果，我又不是食草动物！”

马克的主治医生是个温和的人，但也是个坚决的人。医生不停地给马克灌输健康膳食的观点，到了后来，马克屈服了。他开始老老实实地吃蔬菜和水果，尽量不吃他钟爱的炸鸡。出乎他的意料，当他开始节制饮食以后，他发觉这没有想象中的困难，而且很快，他便觉得自己的精神状态和身体状态都变好了。

医生鼓励马克和他太太一起参加了“糖尿病膳食控制”课程，在那里，他们学到了如何计算食品交换份，如何算热量，如何用少量的油脂和食盐，制作低热量的美味饮食。现在，马克将他的生活方式进行了健康管理，他开始每天外出散步，和太太一起烹调健康膳食，他们还一起上网，并到书店搜集健康信息。

随着生活方式的改变，医生为马克减少了药物的剂量。马克现在瘦了大约7千克。他的孩子们都说他看上去更年轻、更结实了。马克说：“我们应为自己的生活负责，选择一个健康的生活方式并没有想象中那么困难。其实吃惯了苹果之后，我觉得这玩意儿比炸鸡好吃。我现在已经习惯了清淡的饮食了，炸鸡老让我感觉油腻。”

◎糖尿病是一种慢性疾病，患者的体内仅能产生少量胰岛素，或没有胰岛素，或者不能应用胰岛素（胰岛素抵抗）。

◎胰岛素是由胰腺产生的“激素”，它能帮助身体从糖和其他的食物中取得能量。当胰岛素太少或无效时，糖（葡萄糖）便在血液中累积。随着时间的延续，血液中的高糖水平可能损害血管和神经，导致严重的健康问题，如失明、肾衰竭、下肢截肢、心脏病和中风。

※糖尿病的主要类型

◎1型糖尿病大多出现在孩童时代和青春期。

◎2型糖尿病通常和成人有关。它在40岁以后的人群中较常见。但是，如今，医生们发现许多超重的儿童和年轻人中，也存在着2型糖尿病。90%的糖尿病属于2型糖尿病。

※2型糖尿病的风险因素是什么

◎遗传。如果你的家人中有人罹患糖尿病，那么你的患病风险将增加。

◎年龄。随着年龄的增加，糖尿病的患病风险将增加。

◎开始出现超重或肥胖。

◎高血压。

※2型糖尿病的症状

并不是所有的糖尿病患者都会出现下面这些症状。一个糖尿病患者可能没有任何症状。

◎小便频繁。

◎口渴，饮水量大大增加。

◎消瘦。

◎疲劳。

◎出现手足麻木和皮肤有刺痛感。

◎视物模糊。

当一个人有典型糖尿病症状，并在任意时间血糖都高于（200mg/dL）时，他将被诊断为糖尿病。或是查空腹血糖时，某人两次或两次以上高于（140mg/dL）也将被诊断为糖尿病。

※糖尿病怎么治疗

◎改善生活方式。

○仔细遵循糖尿病的膳食要求，为自己计算饮食热量。

○如果超重，那么你必须要减轻重量。

○选择一种规律的锻炼摄生法，将它变成你的习惯，使之成为你生活的一部分。

○如果你吸烟，立刻停止。【插图 禁烟】

◎自我检查。

○检查足是否存在浮肿，避免发炎。

○每年检查一次眼睛。

○每年注射流感疫苗和肺炎疫苗。

○每天至少进行1次血糖检验。

○如果你经历低血糖症状，告诉医生。

◎请注意，同高血压一样，糖尿病也是不可治愈的，任何吹嘘说可以“治愈”糖尿病的偏方秘笈都是鬼扯。尽管糖尿病是不可治愈的，但是它是可以控制的。积极配合医生治疗，坚持锻炼，控制好血糖，可以很有效地阻止疾病的进展。

※糖尿病的注意事项

◎糖尿病患者，每周至少步行2小时，这样死亡率可低于39%。请在运动时保护好你的脚步，应穿柔软的袜子和轻软的运动鞋。避免在运动过程中受伤。

◎如果你是糖尿病患者，请按下图决定你的食谱。

◎坚持适量的运动和健康的膳食，可以将糖尿病的患病风险降低近60%。今天就开始改变你的生活习惯吧！