一、老年人生规划

科学技术的不断进步带动了医学的飞速发展，其结果是人类寿命在不断延长，生命质量也在不断提高。根据我国政府劳动部门的规定，男性劳动者的退休年龄为60岁，女性劳动者的退休年龄为55岁。无论男性还是女性在退休后还有20～30年的幸福生活，如何做好老年期的生涯规划，活出精彩的人生第二阶段生活，是老年人最重要的人生课题。

根据老年人的不同年龄阶段的生理、心理特点和日常生活自理程度，将老年人的生涯规划分为5个阶段。

（一）前老期（55～64岁）

进入前老期的老年人应坦然面对由繁忙的工作生活转为相对休闲的退休生活，开始设计自己退休后的生涯目标。

1.做好金钱规划

做好金钱规划包括退休后的经济规划、退休金的使用、理财管理等方面。对于退休后的收入和退休后的开支一定要遵循量入为出的原则，改变退休前的消费习惯，可以将所有的财产分散处理，一部分可以用来购买风险相对较小的银行债券或业绩较好的股票，另一部分用来购置不动产（房产）等等。另外，随着我国社会保障机制的不断完善，养老信托和保险、老年人生前财务信托等关于老年人的金融业务会逐步在国内开展，这也是老年人金钱规划的一个选择。

2.做好健康规划

受传统文化的影响，老年人都不想也不愿成为子女的负担，不成为子女负担的前提是拥有一个健康的身体。那么，如何使老年人避免慢性疾病的困扰，健康快乐地生活，是摆在每一个老年人面前的首要问题。做好老年人的健康规划包括：有计划地开展体育锻炼，学习老年保健知识，有计划地参加有关老年营养和饮食方面的讲座和报告会，避免被虚假广告蛊惑购买所谓的保健品和营养品，定期接受健康检查和预防注射。

（二）初老期（65～74岁）

处在此阶段的大部分老年人身心还比较健康，除了少部分老年人需要定期或不定期到医院接受诊疗外，大部分老年人可以根据自己的意愿独立活动、生活。

1.规划学习活动

处在此阶段的老年人可以根据自己的兴趣和志向参加终身学习课程，或者报名参加老年大学的学习，学习绘画、音乐、烹饪、插花、茶道、电器维修等日常生活技能，或者选择参与退休前因时间、精力和体力等原因无法参与的休闲旅游和交友活动，尽量扩大自己的生活圈和丰富自己的生活内容。

2.加入志愿者行列

在自己精力、体力允许的范围内，参与志愿者活动，为社会公益事业作贡献，或者从事自己有兴趣的助人活动，以增加退休之后的成就感和有用感，发挥老年人内在的潜能，继续学习担任与以往不同的家庭角色和社会角色，积极参与终身学习计划，拓展人生视野，体验和感受快乐人生。

（三）中老期（75～84岁）

处于此阶段的半数老年人身心衰退，需要经常到医疗机构就医，或者到护理院等安养机构接受治疗和疗养服务。

1.了解并留心老年服务和医疗保健资源

进入中老期的老年人应尽可能详细地了解国家有关老年人福利、医疗保健服务体系及设施，经常向从事老年保健的医生、护士、社会工作者以及从事老年相关服务的专业人士咨询，了解养老设施、养老机构、老年护理院、老年活动中心等服务机构的服务内容、收费标准等信息，如日间照顾、临时照顾、周末照顾、老年人再就业、老年人志愿者服务、居家生活服务等等，并与相应服务机构建立联系，以便随时接受上述机构提供的服务。

2.追求并适应修身养性的宁静生活

这一阶段要根据老年人的身体及心理健康状况、人际反应程度来规划生活，此时的休闲旅游应以短途为主，不宜进行长途旅行。生涯规划的周期以3个月到6个月为好，如果条件允许甚至可以以1个月为周期规划生活起居。此阶段的生涯规划应该让老年人重新体会到活着还有意义，对人生还有兴趣。