车内简易保健操

第一节伸展运动坐在椅上，两手指叉握，直臂上举，掌心向上，持续5秒钟，然后两手直臂由上到胸前，再屈肘紧抱双膝，含胸收腹。反复8次。

第二节转体运动坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体向右侧转动，持续5秒钟，还原。换方向，身体左侧转动，持续5秒钟，还原。左右反复各8次。

第三节伸拉腿运动坐在椅上，右腿伸直，钩脚尖，两手扶住小腿，上半身慢慢靠近伸直的右腿，持续5秒钟，还原。再换左腿用同法进行。左右腿反复各8次。

第四节收腹运动坐在椅上，两手向后扶住椅背两侧，身体挺直，单腿向前伸展，上身向前屈体收腹，低头含胸，背部伸展，持续5秒钟，还原。左右反复各16次。

女性驾车族更应关注自身健康

随着女性驾驶者的不断增多，专家建议，女性应该更注重自我保健，避免一些由开车可能引发的疾病。

（1）不宜长时间开车。女性的尿道比较短，细菌很容易侵入，而且女性的外阴部汗腺特别丰富，长时间开车会使外阴局部长时间潮湿。长此以往，细菌会大量繁殖并侵害女性身体，导致出现尿急、尿痛等症状，这种病状在夏天尤其突出。因此

女司机应该有效把握开车时间，并进行身体锻炼，增强自身体质。

（2）不宜长时间开空调冷风。许多女性在夏天开车喜欢穿短裙，如果这个时候再开很冷的空调，容易令驾驶者患风湿性关节炎和感冒。一些有经验的驾驶员都尽量少开空调而享受自然风，也是有此考虑。冬天则最好让车内保持温暖，因为人体受到寒冷刺激后会发生痉挛，血液淤滞，会加剧心脏的不适。

（3）要注意皮肤养护。女性驾驶者常抱怨说，尽管车子贴了膜，自己又戴了帽子，涂了防晒霜，可风吹日晒后，脸上的色斑还是不断疯长；还有的人觉得呆在车内时间久了，皮肤会发暗、干燥、毛孔变大。对于这种情况，只能尽量减少日光暴晒时间，并补充皮肤水分，多使用一些保湿的化妆品。