您是否在折磨自己的皮肤呢？

只知道为自己的皮肤准备昂贵的化妆品，或者只会为自己皮肤实施按摩和剥皮术的女性，应该通过上述问题好好反省一下。

也许您在疲劳时，没有卸妆就寝；也许您吸了烟，即便您强辩一周只吸了一两根，但毕竟吸烟的事实不可否认；也许您喝多了，哪怕醉酒的症状一天之内消失得无影无踪，但溶解在血液中的酒精要完全分解，却需花费更长的时间；也许您因怕冷没有开窗户换掉污浊的空气；也许您借口疲劳，近一周时间里未打扫卫生；也许应该替换床上用品，您却不以为然；也许您和朋友之间有过不愉悦，却久久没有解决……

毋需多言，来吧，现在到了根据答案整理您身上存在的问题的时候了。只凭自己的内心反省不够充分，要仔细地整理并记录在笔记本上，要开始文件化管理！

只有这样，问题才能更加明了，才有助于开发和实践适合自己的皮肤护理法，有助于收集各种信息。

下面是一位女士整理的“皮肤日志”。

示例：记录我的问题所在

智贤的问题

饮食生活

食用过多的巧克力。

一天足足喝了三杯咖啡！

经常不吃早餐。

多吃蔬菜，但几乎不吃水果。

经常吃辛辣的食品。

一年暴饮达三四次。

半夜睡觉前，偶尔吃方便面（两月一次左右）。

未吸收足够的水分。

睡眠

睡眠时间不固定。

一个月内有两三次睡眠时间仅为四小时。

开着电灯睡眠的次数较多。

开着收音机睡觉的次数较多（睡觉时也自认为较嘈杂）。

经常受手机铃声的烦扰。

健康管理

休息不充分。

经常有腹泻。

月经周期不规律。

很久没有体检。

无法呼吸新鲜空气，经常受城市烟雾的折磨。

感到压力，却没有采取特别的措施。

双肩感觉沉重，脖颈肌肉处于紧张状态，但不知如何解决。

皮肤管理

有不卸妆睡觉的时候（一个月有一两次）。

外出时，偶尔不使用防晒霜。

不了解适合自己皮肤的化妆品。

人际关系

心事重重，从不向人倾诉。

厌恶并不愿亲近的人较多。

即便是得到了道歉，也仍不轻意饶恕对方。

最近不愿与他人交往。

很久没有约人相见。

环境管理

不喜寒冷，室内弄得过于暖和。

不经常通风换气。

夏季依赖空调较多。