静。

人在猜疑的时候，容易为封闭性的思路所支配，这时冷静克制非常重要，要多设想几个对立面，只要有一个对立面突破了封闭性思路的循环圈，你的理智就有可能及时得到召唤。多想想猜疑的不合理性，有助于将这种想法否定出局。

3. 请朋友帮忙分析。

当局者迷，旁观者清，作为当事人总会有看不清楚的实情，很难客观地看问题。这时可以把你的想法告诉信任的朋友，让他（她）帮你分析情况，有助于你走出胡思乱想的误区。

4. 暗示自己，不要对号入座。

尝试着这样对自己说，“这事儿跟我没关系”，“他不是针对我”，“他所指的是别的事情”这些想法有利于你放松情绪，客观地看待这件事。

5. 让生活充实，让自己无暇杞人忧天。

人总会把心思放在所做的事情上，生活忙碌的人不会有时间去胡思乱想。因此，多为自己的生活加些“忙碌”，让生活丰富多彩起来，积极的活动足以让你忘记忧虑，同时，因充实带来的快乐感也能有效冲淡胡思乱想带来的忧伤。