自己的焦点聚在烦恼的问题还是美好的事物上，情绪倾向是正面还是负面，是否相信内在力量和内在的声音等。当你每天通过对这些基本问题的正面回答来探索自己的内心时，你的内心就会变得越来越澄净，让你的内心充满踏踏实实的快乐感受。

积极的体育锻炼能使人意志坚强，内心充实，使人外向开朗，身体健康。爱好体育的人很少会有抑郁的。

寻求能让你乐在其中的业余活动，用积极的行动来扭转低落的情绪。欣赏音乐，烹饪，陪孩子玩耍，在林中或海滩上散步，看一部好电影，读一本引人入胜的好书，都能有助于解除心里的不良情绪。

类似的办法还有：脸上保持自信的笑容，挺起胸膛，深深地呼吸一大口新鲜的空气，心理默唱一段小曲，或是吹吹口哨 这样的排毒训练，很快就能让你重新获得积极、平静的心境，就像威廉?詹姆斯所说：“当你的行动显出你快乐时，你就不可能再忧虑和颓丧下去了。”