调节紧张情绪，缓解经期疼痛

1.在经期未到的时候要注意锻炼。很多人在经期未来的时候很愿意逛街、熬夜、娱乐、睡觉，就是不愿意锻炼，没有出汗的户外运动，这样身体没有一个很好的放松机会，血液也没有机会加速运转，无法为经期做好准备。经常游泳、爬山、跑步的人，血脉通畅，经期也没有严重的不适。

2.用运动和有益的活动、爱好来缓解焦虑。有过痛经史的人，就形成了条件反射，以为每次都会这样，所以，刚有不适就会给自己不好的暗示：疼痛又来了！自己给自己造成的紧张又会加剧疼痛。所以要学会对自己说：“豁出去了，疼去吧，看你能把我怎么样？”当你接受的时候，疼痛很快就过去了。因为痛经只是自己把自己吓坏了，是紧张得晕过去了，而不是真的有什么严重的疾患。

3.不要依赖药物，因为药物会带来副作用。不自信的人会不相信自己的身体能够战胜疼痛，其实疼痛一次就持续15秒钟，后来的疼痛是自己强化的，每害怕一次，疼痛就再来一次。

4.服用适量温热黄酒。在痛经的时候可以适当地服用一点温热的黄酒，很快就会感到周身舒适，情绪放松，疼痛就会减轻。