了解内心的感受之后让这种颜色在你心中消失，深呼吸数次然后睁开双眼。按照你的意愿，可以继续对另一种色彩开始冥想。我总是喜欢梳理好自己对一种颜色的感受之后再进行下一次冥想。如果担心会忘记刚刚的感受，还可以在冥想之后将自己的心情记录下来。

衣布店的想象

还有一种关于颜色的想象：选择一个不会被打扰到的时间和地 方，找到一个舒服的姿势，闭上双眼，深呼吸数次，每次呼气时可以在心里默念："放松、放松、再放松"。完全放松之后想象自己正走在一条大街上，街的两边是装潢精致、商品满目的店铺。在这晴朗的午后，你心情放松地在这些店铺前停停走走，欣赏着橱窗里琳琅满目的商品，突然你被一家衣布店吸引，于是推门走了进去。

进去以后，你会发现里面很宽敞，各色布料一应俱全，你边走边欣赏着柜台里陈列的各种颜色的布料。在最远处的一个角落堆放着同一种颜色的许多布匹，这就是你需要的颜色。你走过去环看周围感觉被这种颜色所包围着。旁边正好有一把椅子，你坐下来在这种颜色的世界里任由思绪驰骋。

坐在椅子上的时间由你来决定，觉得已经休息好了，你可以站起来到店铺的其他地方参观一下。重新来到街上后你可以让自己的冥想终止，深呼吸几次后睁开双眼。在开始一天紧张忙碌工作之前可以花上几分钟时间回忆一下冥想中发生的一些事情。有时我会在睡觉前进行一次冥想，这样每次冥想结束后就可以沉沉睡去，有时我就是坐在椅子上，在冥想中睡着的。

训练：颜色与身体的关联舞蹈以及身体其他方式的运动是一种表达你对不同颜色理解的理想方式。有些人的身体协调性确实比一般人强，但这个训练任何人都能够完成。在一次讲座上我见到一位坐轮椅的男子，本没有打算让他参加这个训练，但事实证明手部运动也完全可以表达他的情感。这个训练需要用到不同的颜色。研习班上我会准备各色的布料，这些布料最好是大块的。如果在家做这个训练时，布料的大小没有多大影响。