释放痛苦的记忆

意念想象还能够减弱一些不愉快的记忆对我们自身的负面影响，这些记忆可能是关于你如何被人冷落、被人嘲讽或是一些伤害。不管是什么样的记忆，下面的意念想象能够帮助你合理地看待这段记忆，打开纠缠已久的心结。

当然，我们还是要找一处不被人打扰的地方，找到一个舒服的姿势，深呼吸数次，尽可能地让自己放松。完全放松后，让那段不愉快的记忆在脑海中重放，努力像一位旁观者一样看待这段记忆。

上面的想象完成后，让红色的形象在脑海中清晰起来，用红色覆盖在刚刚那段记忆上，就像我们透过彩色玻璃观察周围景象一样。

上面的想象完成后，让脑海中的红色逐渐褪去，深呼吸数次，再通过橙色回顾那段记忆，接下来依次选择黄色、绿色、蓝色、靛蓝和紫色来重复这段记忆。

你会发现沉浸在不同颜色中的记忆带给你不同的感受，有些颜色会让这段记忆更加痛苦，而有些颜色能让记忆看起来荒诞或是无关痛痒，用那些能够淡化痛苦记忆的颜色来重复上面的意念想象，完成后，再分别用粉色和白色的背景重放这段记忆。

每天坚持进行这样的意念想象，直到你觉得痛苦记忆对你的影响已经消失，第一次进行意念想象时你能够识别出哪些颜色强化（或弱化）了这段记忆。下次再进行意念想象时只用选择那些淡化痛苦记忆的颜色，坚持使用这种颜色直到不愉快的感觉烟消云散。

每一种颜色对我们都十分重要，我们很幸运地生活在这样一个五彩缤纷的世界。某些颜色似乎对你有很强的吸引力，这很正常。还有一些颜色和你的名字以及出生日期有着密切的联系，这就是我们所说的专属颜色，赶快走进下一章看个究竟吧！