本周宝宝已经有妈妈手掌的一半大小了，大约6.5cm长，8~14g重。宝宝的脑袋占了身体的一半，四肢在慢慢地变长，而且已经可以在羊水中自由自在地动弹了，两只小手可以伸向自己的小脸，开始有了吸吮、吞咽这些小动作。

一二三，朝左睡

亲爱的孕妈妈，进入第11周，我们的小肚子开始凸出来了，孕妇感觉就会更明显。整个怀孕的过程中，我觉得要做妈妈的那种幸福感是一点点在升温的，越到后期，幸福指数越高。

和我几乎是一同怀孕的Lisa是我的闺中密友，一起怀孕更让我们成为无话不谈的好朋友。我清楚地记得，在怀孕第11周的时候，她的小肚子上出现了一条浅浅的妊娠线，我很认真地趴在她的肚皮上研究了一下，呵呵，浅浅的直直的。心里不自然地攀比，我的妊娠线一点踪影都没有，怎么搞的呢？孕妈妈就会这样，一旦别人有的自己没有，就会特别着急。

那几天我每天早上起来照镜子，首先是看我的小肚皮，而不是看脸。看了三天之后有点忍不住了，就给陈倩医生打电话咨询。她笑我多虑，原来妊娠线不是每个人都会长的，不长也正常，说明不了问题。这下我才踏实了。我就是一个整个孕期都没有长妊娠线的妈妈。

紧接着，另外一个烦恼来了。从怀孕第10周开始，我的脸上、脖子上开始长青春痘，特别是脖子上，连着好几个，也不敢碰，因为挺疼的。我还发现身边很多孕妇都长痘痘，莫非怀孕让人年轻啦？后来才知道是雌激素分泌旺盛的原因。估计我是属于雌激素分泌特别旺盛那一类的，一直到宝宝出生，这痘痘就没停长，但宝贝满月之后就没有了。要提醒大家的是：没长痘痘的时候一定要注意清洁好皮肤，痘痘长了之后，尽量不要抠它，小心感染，大部分孕妇的小痘痘会在宝宝出生之后自然消失。

好了，接下来进入本期主题，孕妈妈的睡觉姿势。

我一直是个睡觉天马行空的人，经常早上醒来发现自己头朝另外一边了。奇怪，怎么转过来的呢？实在想不起来了。

怀孕之后，我也常常是各种睡觉姿势都有，没特别注意过。直到有一天，陈倩医生提醒我，怀孕后要养成左侧睡觉的习惯。左侧睡觉？为什么呢，原来不是说心脏在左边，尽量右侧睡觉吗？

后来我查了很多资料，看到了很重要的一句话，贴在这里：“左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。”这句话很专业，我解释一下，就是说我们肚子里的小宝宝是靠妈妈的胎盘来获取营养物质和氧气的，所以保证充足的血流量特别重要。再说得简单一点，如果睡觉的姿势不好，子宫渐渐长大压迫了主要的血管，你的孩子就吃不饱。

学到这些知识之后，我就开始实践了。因为以前没注意过，所以开始特别别扭，老是一不小心就朝右睡了。当然也不是让你一夜都必须朝左边睡，可以调整姿势，但是主要姿势应该朝左。而且现在第11周问题不大，因为子宫还很小。我们现在主要是养成好习惯，到了孕晚期的时候，睡觉的姿势就已经习惯成自然了。

其实我自己的经验就是睡觉时稍微注意一点，夜里醒来发现自己没有朝左睡就有意识地翻身左侧睡，时间长了你就会发现，左侧睡觉好像真的很舒服。等有了胎动的时候，你也会发现，胎宝宝也比较喜欢这个姿势。

好了，亲爱的孕妈妈，就从今天晚上开始，让我们养成新的睡姿吧，一二三，朝左睡！

产科主任陈倩温馨指导

孕期正确的睡姿及起床姿势

“恰当的睡姿有助于睡眠”听上去是再明白不过的了，但在妊娠期间，“睡得好”就被赋予了更多的含义，一方面是孕妈妈要得以缓解疲劳，另一方面是宝宝也要感觉“舒服”。在妊娠早期睡姿倒不需要特别“较真儿”，但进入妊娠中期后就要开始注意养成好的睡姿，即左侧卧位了。良好的、规律的生活起居以及适当增加睡眠时间也是必要的，如果中午能小睡一会儿，就更“锦上添花”了。

随着妊娠周数的增加，孕妈妈的身子越来越重，睡觉时上床、起床都不方便了，怀孕前的那点麻利劲儿再也没有了。所以，咱们要慢慢来！上床时，先坐稳在床边，用胳膊肘支持、慢慢地侧卧下去，然后再调整姿势。醒来时，最好不要马上起床，先坐一会儿，然后慢慢挪动下肢下床。

导致胎儿畸形的因素有哪些

超声发现了胎儿畸形，随即问题就来了：“为什么我的宝宝会发育异常呢？”就目前的医学进展，尚不能明确每一个出生缺陷胎儿的原因。有些原因来自于父母双方的遗传因素，也有一些外在原因，比如说病毒感染等。在前面我也说过，我们并非生活在真空里，周边有许多我们肉眼看不见的细菌病毒。就以病毒为例，大气中病毒种类繁多，可以通过呼吸道、消化道等途径在我们抵抗力下降的时候“趁虚而入”。为了减少病毒感染的几率，平时注重锻炼身体，保持良好体质非常重要。对孕妈妈来讲，尽量少去人口稠密、空气交流不充分的公共场所。必须要去的时候，尽量把时间控制好，不妨带上口罩。如果身边家人、同事、朋友有感冒症状时，最好保持距离。家中及办公室要经常通风，保持空气流畅。此外，还要记住勤洗手，就可以减少很多传染病的发生。

孕期重复检查项目有必要吗

答案是唯一的，那就是“重复检查是必要的”。为什么？因为妊娠是一个渐进性的过程，孕妈妈的身体处于不断变化的过程中，宝宝处于不停地发育和成长中。所以，每次的产检尽管从表面上看许多项目是重复的，如：重复检查血尿常规、量身高体重、宫高腹围、监听胎心等。这些检查虽然显得有些程序化，但却是非常必要的。

孕期要远离宠物吗

如果孕妈妈家中有宠物，要及时跟保健医生说明。

现在养宠物的家庭越来越多，活泼的小宠物的确给家庭带来了欢乐，但是宠物是动物，与人类的生活习性不同，罹患疾病也不同。像乖巧的猫容易感染弓形虫，而孕妈妈如果接触到感染了弓形虫的猫的粪便，就可能被感染，进而又传给宝宝，影响其生长和发育。其他宠物，像狗狗需要出去遛遛，在大自然中也容易带“菌”归来。还有的家庭养鼠、兔、鸟、蜥蜴等，都可能带有各种病菌。

养宠物的家庭首先应该定期给宠物注射疫苗，同时做到定期清洗、有病及时治疗等，以减少人被宠物感染疾病的机会。有条件者可在孕期将宠物寄养在他处。

宝宝头臀径小是发育迟缓吗

头臀长是胚胎的一种测量指标，指从胚胎或小胎儿头顶到臀尖的距离。一般在临床上，这是评价早孕期胚胎和小胎儿生长发育情况常用的指标，到中晚期的超声报告中就没有这项指标了。

头臀长与孕周有着非常紧密的关系，一般用以核对孕周。当发现这一指标小于相应孕周理想值时，首先要做的是重新核对孕周，医生会再次询问你的月经周期、末次月经、早孕反应出现时间等，如果此前有过超声检查可以结合来判断，同时医生也会在随后加强观察做出评价。

营养专家陈伟贴心提示

如何预防酮症的发生

妊娠反应严重的孕妈妈，由于呕吐频繁，食欲减退，身体内的水、钠、钾等营养素大量丢失，容易导致电解质紊乱，发生酮症。如果不能够及时改善这种情况，就会严重影响孕妈妈和胎儿的健康。

为预防酮症，孕妈妈的饮食要尽量做到以下几点：

1. 多喝水，多吃蔬菜和水果。

2. 不偏食、不挑食，保证营养均衡。

3. 少吃多餐，多食易消化的食物，如蛋白类、蔬菜、水果类等。平常身边放一些喜爱的小吃，如饼干、瓜子、话梅等，感到饥饿或恶心时可以吃一点儿。

 营养小食谱：海米炝芹菜

【原料】

主料：嫩芹菜250g，海米25g。

辅料：精盐、绍酒、味精、花生油、花椒、生姜各适量。

【做法】

① 将芹菜去掉根叶洗净。把粗的一劈为二，切成3cm长的段。

② 将海米用温水泡好；生姜去皮，切成细丝。

③ 将花生油倒入锅内烧热，放入花椒，炸出香味，捞出花椒即成花椒油。

④将芹菜放入沸水中烫一下（视芹菜的老嫩程度掌握时间，一般约2分钟），捞出，趁热撒上海米、姜丝，放入精盐、绍酒、味精、花椒油，调拌几下，用盘子扣好，稍焖片刻即成。

【特点】

制作简便，鲜香味美。钙、磷、铁、锌等矿物盐含量尤为丰富，可以为孕妈妈提供蛋白质、纤维素、维生素等营养素。